Ib sab caj npab Triceps Pushdown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ib sab caj npab Triceps Pushdown
Ib Lub Caj Npab Ib Sab Triceps Pushdown yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los cais thiab ntxiv dag zog rau triceps, pab txhawb rau txhais caj npab zoo. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li qib zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib sab caj npab Triceps Pushdown
- Tuav lub tes tuav ib leeg uas txuas nrog lub siab rub nrog lub supinated (xov tooj tig tig) tuav, kom ntseeg tau tias koj txhais caj npab tau ntev.
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug kom sib npaug.
- Maj mam txo tus kov thaum ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, tsuas yog siv koj lub hauv pliaj kom coj tus kov mus rau koj sab kom txog thaum koj txhais caj npab ncav cuag hauv qab.
- Maj mam rov qab tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias muaj kev ntxhov siab hauv koj lub triceps thoob plaws hauv lub zog, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm reps ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Ib sab caj npab Triceps Pushdown
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm rau kev tawm dag zog thiab siv lub zog los ua kom tiav qhov kev thawb. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no tso cai rau koj los koom thiab cais cov leeg triceps zoo, ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Siv qhov hnyav uas tsim nyog: Siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav qis kom paub cov txheej txheem, thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho. Nco ntsoov, lub hom phiaj tsis yog nqa hnyav npaum li qhov ua tau, tab sis ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab ua tau zoo.
- Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub dab teg nyob rau hauv nruab nrab, ncaj txoj hauj lwm thoob plaws
Ib sab caj npab Triceps Pushdown FAQs
Tuaj nov cuag Ib sab caj npab Triceps Pushdown?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Ib Caj Tes Sab Nraud Triceps Pushdown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub cov txheej txheem raug. Maj mam, raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib sab caj npab Triceps Pushdown?
- Overhead Triceps Pushdown: Tsis txhob rub los ntawm pem hauv ntej, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev thawb los ntawm qhov chaw ua haujlwm saum taub hau, tsom rau qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.
- Rov qab tuav Triceps Pushdown: Los ntawm kev hloov qhov tuav mus rau hauv qab, qhov kev hloov pauv no tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps thiab ntxiv qee yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
- Txoj hlua Triceps Pushdown: Siv txoj hlua siv txoj hlua khi tuaj yeem pab koom nrog cov leeg triceps hauv ib txoj kev sib txawv, muab kev sib tw tshwj xeeb thiab ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
- Ib leeg-Arm Overhead Triceps Pushdown: Qhov no yog lwm qhov sib txawv ntawm ib sab caj npab uas cuam tshuam nrog kev thawb los ntawm txoj haujlwm saum taub hau, tso cai rau koj tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm thiab muaj peev xwm txheeb xyuas thiab kho qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib sab caj npab Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog ua kom lub zog triceps nkaus xwb tab sis kuj ua rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, ntxiv rau Ib Caj Tes Sab Nraud Triceps Pushdown los ntawm kev muab lub zog sib xyaw uas koom nrog ntau pawg leeg.
- Pob zeb diamond Push-ups: Pob zeb diamond push-ups tshwj xeeb tshaj yog tsom rau triceps, zoo ib yam li Ib Nrab Sab Nraud Triceps Pushdown, tab sis lawv kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub hauv paus, muab kev ua haujlwm ntau lub cev sab sauv uas ua tiav cov haujlwm triceps cais ntawm kev thawb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib sab caj npab Triceps Pushdown
- Cable Triceps Pushdown
- Ib Caj Tes Tricep Exercise
- Upper Arm Cable Workout
- Tib caj npab Triceps Pushdown
- Cable Machine Arm Exercise
- Triceps Strengthening Exercise
- Ib Caj Npab Pushdown
- Gym Workout rau Triceps
- Upper Arm Toning Exercise
- Isolated Tricep Cable Workout