Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat
Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais kawm thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab, vim qhov kev nyab xeeb muaj kev txhawb nqa thiab lub pob taws siab pab ua kom lub squat sib sib zog nqus, txhim kho kev ua haujlwm zoo. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb lawv lub cev qis, txhim kho kev ua haujlwm zoo, thiab txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat
- Muab ib qho thaiv me me los yog qhov hnyav hauv qab koj lub luj taws los tsim qhov siab, kom ntseeg tau tias koj ob txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv ib qho squat, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv caug sib haum nrog koj txhais taw, kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub squat, kom ntseeg tau tias koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj lub cev tswj tau.
- Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib, tsav tsheb los ntawm koj lub luj taws, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv siab tawm thaum ua qhov squat. Khoov lossis tig koj nraub qaum tuaj yeem ua rau raug mob hnyav. Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob txav mus rau sab hauv thaum koj txo koj lub cev.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev maj mam, tswj kev txav, tom qab ntawd thawb rov qab los ntawm koj lub luj taws. Qhov no yuav ua kom koj koom nrog cov leeg kom raug thiab tsis tso siab rau lub zog los nqa koj los ntawm kev tawm dag zog.
- Qhov tob ntawm Squat: Ua kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv pem teb. Mus ntiav heev yuav tsis
Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat FAQs
Tuaj nov cuag Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas lossis qhia cov neeg pib los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Nco ntsoov tias tus yuam sij rau kev cob qhia lub zog muaj txiaj ntsig tsis yog hais txog kev nqa qhov hnyav, tab sis hais txog cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat?
- Goblet Squat: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub kettlebell lossis dumbbell tuav ntawm lub hauv siab, muab kev tawm dag zog tag nrho lub cev nrog rau kev tsom mus rau quads thiab glutes.
- Overhead Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell tau tuav nyiaj siv ua haujlwm uas cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav, txav mus los, thiab lub zog tseem ceeb.
- Zercher Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, uas ua rau qhov kev xav tau ntawm koj lub cev thiab lub cev, thaum tseem ua haujlwm hauv koj lub cev.
- Box Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squatting rau hauv lub thawv lossis lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov tob tob thiab daim ntawv, thiab tso cai rau koj nqa hnyav dua yam xyuam xim.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat?
- Bulgarian Split Squats: Lawv ntxiv rau Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat los ntawm kev tsom mus rau ib ceg ntawm ib lub sij hawm, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis sib xws ntawm ceg ceg uas tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub hauv paus squat.
- Goblet Squats: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat los ntawm kev txhawb nqa lub cev ntau dua thaum lub squat, uas tuaj yeem pab txhim kho kev txav mus los thiab tsim, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum thiab lub duav, cov chaw uas tseem ceeb rau kev ua tiav thiab kev nyab xeeb ntawm squats.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kev Nyab Xeeb Bar Elevated Heel Squat
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- Kev Nyab Xeeb Bar Squat txheej txheem
- Elevated Heel Squat workout
- Bodyweight exercises rau ncej puab
- Safety Bar Elevated Heel Squat phau ntawv qhia
- Thigh ntxiv dag zog
- Tsis muaj cov cuab yeej ncej puab workout
- Safety Bar squat variations
- Lub cev hnyav squat ce
- Elevated heel squat rau cov leeg pob txha