Lateral Stretch On Pem Teb Pleev
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lateral Stretch On Pem Teb Pleev
Lub Lateral Stretch On Floor Lying Down yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los txhim kho kev yoog raws, txhim kho lub cev, thiab txo qis hauv lub cev sab nraud, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau obliques thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob, vim nws muaj kev cuam tshuam tsawg thiab tuaj yeem hloov kho tau yooj yim. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb lub cev kev noj qab haus huv tag nrho, txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lateral Stretch On Pem Teb Pleev
- Nthuav koj txhais tes tawm mus rau koj ob sab kom lawv nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis rau koj lub cev.
- Ua kom koj ob txhais ceg ncaj thiab ua ke, maj mam txav mus rau ib sab kom deb li deb tau yam tsis tau nqa koj lub duav tawm hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb kom hnov qhov ncab ntawm koj lub cev.
- Maj mam rov qab koj ob txhais ceg mus rau qhov chaw thiab rov ua dua qhov ncab ntawm sab nraud.
Nruab ntxaug ntawv Lateral Stretch On Pem Teb Pleev
- Gradual Stretch: Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev sim ncab ntau dhau, sai dhau. Pib los ntawm maj mam dov koj lub taub hau mus rau ib sab thiab maj mam dov koj lub cev mus rau tib txoj kev. Lub stretch yuav tsum maj mam thiab tswj, tsis yuam. Koj yuav tsum xav tias maj mam rub ib sab ntawm koj lub cev, tab sis nws yuav tsum tsis txhob mob.
- Kev ua pa: Ua pa yog qhov tseem ceeb thaum ua txhua qhov ncab. Ua pa tob tob thaum koj pib dov mus rau ib sab, thiab exhale thaum koj ncav cuag lub ncov ntawm koj ncab. Qhov no yuav pab koj so koj cov leeg thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
- Symmetry
Lateral Stretch On Pem Teb Pleev FAQs
Tuaj nov cuag Lateral Stretch On Pem Teb Pleev?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lateral Stretch On Floor Lying Down ce. Nws yog ib qho yooj yim ncab uas tuaj yeem pab txhim kho kev yooj yim thiab txo cov leeg nro. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv ntawm qhov ncab. Yog tias thaum twg los tau thaum lub sij hawm qoj ib ce koj hnov mob, nres tam sim ntawd kom tsis txhob raug mob. Ib txwm xav txog kev sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias koj tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lateral Stretch On Pem Teb Pleev?
- Lateral Stretch On Pem Hauv Ntej Pleev Nrog Yoga Thaiv: Ntawm no, koj tso lub yoga thaiv hauv qab koj sab nraub qaum lossis ko taw kom nce qhov tob thiab siv zog.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov sib tw maj mam rau koj lub cev thaum ncab kom koom nrog koj cov leeg oblique thiab ua kom qhov ncab.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Pillow: Qhov version no siv lub hauv ncoo los muab kev txhawb nqa thiab kev nplij siab, ua rau nws tsim nyog rau cov pib tshiab lossis cov uas tsis tshua muaj kev hloov pauv.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with Leg Lifts : Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia lub zog rau kev ncab los ntawm kev sib koom tes nqa, uas yuav pab txhawb cov tub ntxhais thiab cov leeg hauv qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lateral Stretch On Pem Teb Pleev?
- "Child's Pose" tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau koj txoj haujlwm niaj hnub no vim nws pab txhawb nqa lub nraub qaum thiab lub duav, cov chaw uas tseem tsom rau lub sijhawm Lateral Stretch On Floor Lying Down, yog li muab kev nthuav dav ntxiv rau cov cheeb tsam no.
- "Supine Spinal Twist" yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua kom muaj zog ntawm Lateral Stretch On Floor Lying Down raws li nws tseem tsom rau sab nraub qaum thiab nraub qaum, txhim kho kev yooj yim thiab kev txav mus los hauv cov cheeb tsam no uas tuaj yeem txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm koj txoj haujlwm ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lateral Stretch On Pem Teb Pleev
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lateral stretch floor exercises
- Lub duav aiming workouts
- Lateral pem teb stretch
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Pw lub duav workout
- Lateral stretch bodyweight kev cob qhia
- Lub duav toning ce
- Pem teb ce rau lub duav slimming
- Lateral stretch on pem teb rau lub duav.