Standing Side Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Side Crunch
Standing Side Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau obliques, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais kawm thiab txhim kho kev sib npaug tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce txhawm rau ntxiv dag zog rau lawv cov leeg nqaij yam tsis tas yuav muaj cov khoom siv. Los ntawm kev ua Standing Side Crunches, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov leeg mob plab, txhim kho lawv lub cev thiab kev ruaj ntseg, thiab ntxiv ntau yam rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Side Crunch
- Koom koj lub hauv paus thiab nqa koj lub hauv caug sab xis mus rau lub duav siab thaum tib lub sijhawm txo koj lub luj tshib kom tau raws li koj lub hauv caug nyob rau hauv ib sab crunch txav.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag thiab hnov qhov kub hnyiab hauv koj obliques, tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no ntawm sab laug los ntawm kev nqa koj lub hauv caug sab laug kom tau raws li koj lub luj tshib.
- Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Standing Side Crunch
- Tswj Kev txav: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog no nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa koj lub hauv caug lossis lub luj tshib. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj koom nrog koj lub hauv paus zoo. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum rub koj lub plab khawm rau ntawm koj tus txha nraub qaum thiab ua kom koj lub abs nruj rau tag nrho lub zog.
- Kev sib raug zoo: Thaum nqa koj lub hauv caug rau koj lub luj tshib, xyuas kom lawv sib ntsib ntawm koj lub duav. Tsis txhob nqa koj lub luj tshib kom tau raws li koj lub hauv caug, uas yog
Standing Side Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Standing Side Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Standing Side Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau obliques thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Side Crunch?
- Lub Twisting Side Crunch ntxiv qhov twist ntawm lub duav mus rau cov tsoos Standing Side Crunch, tsom rau obliques ntau zaus.
- Lub Standing Tsheb kauj vab Crunch ua raws li cov lus tsa suab ntawm lub tsheb kauj vab tab sis nyob rau hauv txoj hauj lwm sawv, alternating sab ua hauj lwm oblique oblique cov leeg.
- Lub Standing Cross-Body Crunch suav nrog nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, ntxiv rau lub cev ntoo khaub lig rau cov tsoos Standing Side Crunch.
- Lub hauv caug siab sab Crunch suav nrog lub hauv caug nqa siab nrog rau sab crunch, ua rau lub hauv paus cardio thiab tsom rau sab qis abs ntxiv rau obliques.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Side Crunch?
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau obliques, txhim kho kev ua haujlwm ntawm Standing Side Crunch, tab sis nws kuj ua haujlwm hauv qab sab nraub qaum, txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug.
- Plank Hip Dips: Cov no tsis yog tsuas yog tsom rau obliques, ua tiav cov haujlwm ua tiav los ntawm Standing Side Crunch, tab sis lawv kuj koom nrog tag nrho cov tub ntxhais kawm, txhim kho kev sib npaug thiab lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Side Crunch
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Standing Side Crunch workout
- Lub duav-targeting qoj ib ce
- Lub cev qoj ib ce rau obliques
- Sab crunches rau lub duav shaping
- Sawv lub duav toning ce
- Oblique workouts nrog lub cev hnyav
- Tsis muaj cuab yeej siv duav ua haujlwm
- Sawv ntsug oblique crunches
- Lub cev hnyav sab crunch ce