Cat Cow Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cat Cow Stretch
Cat Cow Stretch yog ib qho kev tawm dag zog, ua haujlwm zoo uas txhim kho kev yoog raws thiab pab txo qhov nro ntawm qaum thiab caj dab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas siv sij hawm ntev zaum lossis ntsib kev tsis xis nyob. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev, txhawb kev noj qab haus huv ntawm tus txha nqaj qaum, thiab txhim kho kev paub txog lub cev tag nrho, ua rau nws yog qhov kev xaiv tsim nyog rau kev tswj lub cev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cat Cow Stretch
- Pib lub 'Cat' pose los ntawm exhaling thiab kos koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum, arching koj nraub qaum ntawm lub qab nthab zoo li tus miv ncab, thiab maj mam muab koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab.
- Tuav lub pose no rau ob peb feeb kom hnov zoo ncab hauv koj sab nraub qaum thiab nruab nrab.
- Hloov mus rau hauv 'Noj' pose los ntawm kev nqus thiab nqa koj lub hauv siab thiab tailbone ntawm lub qab nthab, cia koj lub plab mus rau hauv pem teb, thiab tsa koj lub taub hau kom ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Tuav lub tsho no rau ob peb feeb kom ncab koj lub caj dab thiab lub hauv siab, tom qab ntawd rov ua cov kab ke rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, hloov ntawm 'Cat' thiab 'Noj' poses.
Nruab ntxaug ntawv Cat Cow Stretch
- ** Ua pa kom zoo ** Sync koj ua pa nrog koj lub zog. Thaum koj txav mus rau hauv Nyuj pose (arching your back and lifting your head and tailbone), inhaling deep. Thaum koj txav mus rau hauv Cat pose (ncig koj tus txha nraub qaum thiab tuav koj lub taub hau thiab tailbone), exhale tag nrho. Feem ntau yuam kev: Tsis txhob tuav koj ua pa lossis ua pa qis. Sib sib zog nqus, tswj ua pa pab ua kom lub ncab thiab so ntawm kev tawm dag zog.
- **Controlled Movement**: Txav mus maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm ntawm miv thiab nyuj poses. Lub ntsiab lus ntawm qhov kev tawm dag zog no yog txhawm rau ncab thiab ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, yog li maj nrawm los ntawm kev txav tuaj yeem txo nws txoj haujlwm
Cat Cow Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Cat Cow Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua rau Cat Cow Stretch ce. Nws yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau cov neeg tshiab rau yoga lossis lub cev qoj ib ce vim nws pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev, thiab tseem pab txo qis hauv nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg nyom. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam mloog koj lub cev kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob lossis mob, nws yog ib qho kev qhia kom nres lossis kho qhov teeb meem. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws qhia ntawv qhia koj thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cat Cow Stretch?
- Sab Cat-Cow: Tsis txhob txav tus txha nraub qaum nce thiab nqis, qhov kev hloov pauv no cuam tshuam rau lub duav thiab lub xub pwg nyom ntawm sab mus rau sab.
- Xov Tooj Koob Cat-Noj: Nyob rau hauv tus nyuj pose, koj xov ib sab caj npab hauv qab koj lub cev thiab nthuav tawm mus rau sab, ces rov qab mus rau tus miv pose.
- Cat-Cow nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw ntawm tus txha nraub qaum thiab saib ib lub xub pwg nyom thaum lub caij nyuj, thiab tom qab ntawd hloov sab thaum lub caij miv.
- Cat-Cow nrog Neck Stretch: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub caj dab ncab los ntawm kev saib thaum lub sij hawm tus nyuj pose thiab tuav lub puab tsaig rau hauv siab thaum lub sij hawm miv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cat Cow Stretch?
- Child's Pose: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cat Cow Stretch los ntawm kev muab kev tawm tsam rau tus txha nraub qaum, txo qhov nro ntawm cov leeg nraub qaum uas tau ua haujlwm thaum Cat Cow Stretch thiab txhawb kev so.
- Cobra Pose: Zoo ib yam li Cat Cow Stretch, Cobra Pose tseem tsom rau kev txav mus los ntawm tus txha caj qaum thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum, tab sis nws tseem qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm Cat Cow Stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cat Cow Stretch
- Cat Cow Stretch exercise
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Yoga poses rau lub duav
- Cat Cow Yoga Pose
- Txhim kho lub duav qoj ib ce
- Tsev ce rau lub duav
- Tsis muaj cuab yeej siv lub duav ua haujlwm
- Lub duav toning yoga ce
- Cat Cow Stretch rau lub cev yooj
- Bodyweight duav workout