Thumbnail for the video of exercise: Lever Alternate Biceps Curl

Lever Alternate Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajGluteus Medius, Tensor Fasciae Latae
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Alternate Biceps Curl

Lub Lever Alternate Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom rau cov leeg nqaij biceps thiab brachialis, pab txhawb kev loj hlob ntawm caj npab lub zog thiab qhov loj me. Haum rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, nws tso cai rau cov leeg nqaij sib cais thiab pab txhim kho cov leeg nqaij tsis txaus. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho caj npab txhais, txhim kho kev txhawb nqa lub zog, thiab ua kom cov leeg muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Alternate Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab txav cov levers los ntawm kev cog lus koj cov biceps thaum exhaling; txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab cov levers nyob ntawm lub xub pwg.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tam sim no, maj mam pib coj cov levers rov qab mus rau qhov qub qub thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov kev pom zoo ntawm kev rov ua dua thiab xyuas kom muaj kev sib hloov ntawm caj npab thoob plaws tag nrho cov teeb.

Nruab ntxaug ntawv Lever Alternate Biceps Curl

  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij. Hloov chaw, nqa qhov hnyav hauv qhov qeeb, tswj tau, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tso tawm.
  • Qhov hnyav kom raug: Siv qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv raug. Tom qab ntawd, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab hauv koj txhais tes. Qhov no txhais tau tias txo qhov hnyav tag nrho txoj kev thiab nqa nws tag nrho txoj kev. Ib qho yuam kev tsuas yog ua xwb

Lever Alternate Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Lever Alternate Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Alternate Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej, kom ntseeg tau tias nws ua tiav. Maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog txhim kho tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab txhawb cov leeg nqaij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Alternate Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig mus rau ib leeg) thiab curling qhov hnyav tib yam li tus qauv bicep curl.
  • Concentration Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub dumbbell ntawm ib sab tes, lub luj tshib so rau sab hauv ntawm koj tus ncej puab, thiab curling qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb thiab ib qho EZ-bar lossis barbell, qhov chaw koj so koj txhais caj npab ntawm lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum thiab curl qhov hnyav.
  • Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj zaum incline nrog lub dumbbell hauv txhua txhais tes, dai, thiab curling qhov hnyav thaum tuav lub luj tshib

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Alternate Biceps Curl?

  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau cov triceps, nws ua tiav cov Lever Alternate Biceps Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum, txhawb kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Concentration Curls : Qhov kev tawm dag zog no cais cov leeg nqaij bicep, ua kom tiav cov Lever Alternate Biceps Curl los ntawm kev ua kom cov biceps tau ua haujlwm zoo, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab lub zog hauv cov biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Alternate Biceps Curl

  • Leverage machine arm exercises
  • Biceps workout nrog leverage tshuab
  • Lever Alternate Biceps Curl txheej txheem
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Biceps Curl variations
  • Lever tshuab workouts rau caj npab
  • Yuav ua li cas ua Lever Alternate Biceps Curl
  • Exercises rau toned caj npab
  • Tsim biceps nrog lub tshuab leverage
  • Hloov Biceps Curl cov lus qhia.