Cable hip abduction
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable hip abduction
Cable Hip Abduction yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab glutes, ua kom lub cev qis qis thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho raws li tus neeg muaj zog. Cov neeg xav koom nrog Cable Hip Abduction rau hauv lawv cov kev ua haujlwm rau kev txhim kho lub duav, txhim kho kev ua tau zoo hauv lwm yam kev tawm dag zog thiab kev ua si, thiab ua kom lub cev qis dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable hip abduction
- Txuas lub cable rau koj pob luj taws ntawm ib sab ntawm lub cev uas tig mus deb ntawm lub tshuab, kom ntseeg tau tias qhov kev tiv thaiv tau teeb tsa nyob rau theem siab.
- Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab koj lub cev ncaj, maj mam nqa koj txhais ceg tawm mus rau sab, tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm lub cable, kom txog thaum nws txog lub duav siab.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, xyuas kom koj lub duav, lub hauv caug, thiab ko taw sib haum thiab koj tsis txhob txav deb ntawm lub tshuab.
- Maj mam txo koj txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj lub zog, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua ntej hloov ob txhais ceg.
Nruab ntxaug ntawv Cable hip abduction
- **Stable Core**: Koom koj lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv koj lub nraub qaum, tab sis kuj tseem txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob viav vias lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom rau cov leeg ntawm koj lub duav thiab glutes. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm nrawm, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- **Right Weight**: Pib nrog qhov hnyav tsawg los xyuas kom meej tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau straining thiab muaj peev xwm raug mob. Thaum koj tuaj yeem yooj yim ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom zoo, maj mam nce qhov hnyav
Cable hip abduction FAQs
Tuaj nov cuag Cable hip abduction?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Hip Abduction ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav tsawg los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj txog cov txheej txheem raug pib. Thaum koj xis nyob thiab muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nco ntsoov, nws tsis yog hais txog qhov hnyav npaum li cas koj tuaj yeem nqa tau tab sis hais txog kev ua qoj ib ce kom raug rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab tsawg kawg ntawm kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable hip abduction?
- Kev dag Cable Hip Abduction: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj sab ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua lub duav abduction, uas tsom rau lub duav abductors ntau dua.
- Cable Hip Abduction nrog Pob Tawb Strap: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev txuas lub pob taws pob taws rau lub tshuab cable, muab ntau yam kev tawm suab thiab ntxiv kev siv zog rau kev ua haujlwm.
- Tib-ceg Cable Hip Abduction: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm ib ceg thaum ua kev tawm dag zog, uas cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab koom nrog koj lub hauv paus.
- Bent-over Cable Hip Abduction: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj khoov ntawm lub duav thaum ua haujlwm ntawm lub duav abduction, tsom lub glutes thiab tus ncej puab sab nraud ntawm lub kaum sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable hip abduction?
- Lunges: Lunges ntxiv cable hip abduction los ntawm kev tsom mus rau lub duav flexors thiab glutes, txhim kho lub duav mus thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm cable hip abductions zoo.
- Clamshells: Clamshells yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cable hip abduction raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub duav abductors, tshwj xeeb tshaj yog gluteus medius, uas yog feem ntau underworked nyob rau hauv lwm yam ce. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho lub duav ruaj khov thiab sib npaug, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlua khi hlua khi.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable hip abduction
- Cable hip abduction workout
- Cable tshuab hip ce
- Hip abduction nrog cable
- Cable ce rau hip zog
- Cable workouts rau hip leeg
- Txhim kho lub duav nrog lub tshuab cable
- Kev cob qhia Cable hip abduction
- Hip abduction cable tshuab niaj hnub
- Cable ce rau lub duav sab nraud
- Cable tshuab ce rau hip abduction