Lever Side Hip Abduction
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Side Hip Abduction
Lub Lever Side Hip Abduction ce yog lub hom phiaj txav tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom lub cev sab nraud thiab lub duav cov leeg, txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab ruaj khov. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, thiab txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog lossis rov kho dua los ntawm lub duav lossis lub hauv caug raug mob. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm tsis tu ncua, cov tib neeg tuaj yeem xav tau kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, kev sib npaug zoo dua, nrog rau kev txo qis ntawm lub cev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Side Hip Abduction
- Ua tib zoo tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab, thiab ruaj ntseg koj lub cev tiv thaiv cov ntaub qhwv, nrog lub pas nrig so tawm ntawm koj tus ncej puab.
- Maj mam tsa koj ob txhais ceg kom siab li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj lub cev nyob ruaj khov thiab siv koj lub duav thiab ncej puab cov leeg los ua qhov txav.
- Tuav txoj hauj lwm saum toj ib pliag, ces maj mam txo koj txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab ua qhov kev tawm dag zog nrog lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Lever Side Hip Abduction
- Tswj Kev txav mus los: Thaum ua lub zog sab nraub qaum, txav koj txhais ceg tawm mus rau sab hauv qeeb thiab tswj tau. Zam kev ntxias kom siv lub zog los ua viav vias koj txhais ceg tawm thiab rov qab. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws: Nqa koj txhais ceg kom siab li qhov yooj yim ua tau, qhov zoo tshaj kom txog thaum nws sib npaug nrog hauv pem teb. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam kev txav yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag qhov siab no, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Ib qho yuam kev yog tsis nqa ceg siab
Lever Side Hip Abduction FAQs
Tuaj nov cuag Lever Side Hip Abduction?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever Side Hip Abduction ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia daim ntawv raug kom tsis txhob muaj qhov yuam kev. Raws li nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo thiab ncab ob qho tib si ua ntej thiab tom qab ua haujlwm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Side Hip Abduction?
- Lateral Band Taug Kev: Qhov kev tawm dag zog no siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj pob taws lossis lub hauv caug, thiab koom nrog kev ua haujlwm sab nraud los ua haujlwm ntawm lub duav abductors.
- Clamshells: Qhov kev hloov pauv no yog ua dag ntawm koj sab nrog koj lub hauv caug khoov, ces maj mam qhib thiab kaw koj ob txhais ceg zoo li clamshell.
- Side Plank Hip Abductions: Qhov kev tawm dag zog no yog kev sib xyaw ua ke ntawm ib sab plank thiab lub duav abduction, qhov twg koj tuav ib sab plank txoj hauj lwm thiab nqa koj txhais ceg saum toj thiab nqis.
- Cov Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau txhua plaub, thiab suav nrog kev nqa ib ceg tawm mus rau sab, ua kom lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, zoo ib yam li tus dev ntawm qhov hluav taws kub.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Side Hip Abduction?
- Side-lying leg lifts kuj ntxiv Lever Side Hip Abduction vim lawv ua hauj lwm tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub duav abductors, tab sis los ntawm ib tug me ntsis txawv lub kaum sab xis, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
- Squats yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Lever Side Hip Abduction thaum lawv ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev hauv qab, nrog rau lub duav abductors, uas pab txhim kho lub duav tag nrho thiab kev ruaj ntseg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Side Hip Abduction
- Leverage Machine Hip Exercise
- Hip Abduction Workout
- Tshuab-Assisted Hip Workout
- Side Hip Abduction Exercise
- Leverage Equipment for Hips
- Hip Strengthening nrog Leverage Tshuab
- Gym Tshuab rau Hip Abduction
- Side Hip Exercise ntawm Tshuab
- Hip Abductor Leverage Exercise
- Tshuab-Based Hip Abduction Workout