Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Curl

Dumbbell Incline Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Curl

Lub Dumbbell Incline Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Cov neeg tuaj yeem koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog txhawm rau txhim kho lawv lub cev, tab sis kuj txhawm rau txhawb lawv lub zog ua haujlwm, ua haujlwm txhua hnub nrog kev nqa lossis rub yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Curl

  • Nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps. Khaws lub caj npab sab sauv, tsuas yog txav koj lub hauv pliaj.
  • Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm.
  • Rov ua qhov txav mus rau qhov pom zoo ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Curl

  • ** Zam Kev Siv Momentum **: Ib qho yuam kev ntau tus neeg ua yog siv lawv lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tseem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog vim nws siv qhov kev tsom mus deb ntawm biceps. Nco ntsoov tias koj siv koj cov biceps los nqa qhov hnyav thiab tsis yog koj lub cev lub zog.
  • **Controlled Movement**: Qhov ceev ntawm koj ua qhov kev tawm dag zog no kuj tseem ceeb. Tsis txhob nqa lossis txo qhov hnyav sai heev. Lub zog qeeb, tswj tau zoo dua vim nws ua rau cov leeg nruj dua.
  • **Ua pa**: Ua pa kom raug yog ib qho tseem ceeb thaum lub sij hawm ib ce muaj zog. Rau lub dumbbell incline

Dumbbell Incline Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Incline Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Nco ntsoov tias nws tsis yog hais txog qhov hnyav npaum li cas koj nqa, tab sis yog hais txog kev ua lub cev kom raug rau qhov zoo tshaj plaws.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Curl?

  • Alternating Incline Dumbbell Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj curl ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, alternating ntawm sab laug thiab sab xis, uas tso cai rau kev tsom ntau dua rau txhua tus bicep ib tus zuj zus.
  • Supinating Incline Dumbbell Curl: Pib nrog qhov nruab nrab tuav thiab tig koj lub dab teg tawm sab nraud thaum koj nqa lub dumbbells, xaus nrog koj ob txhais tes tig upwards. Qhov no tsom rau qhov sib txawv ntawm cov leeg bicep.
  • Incline Inner-Bicep Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov xib teg ntsib ib leeg thoob plaws lub zog, tsom mus rau sab hauv ntawm cov leeg bicep.
  • Hla Lub cev Incline Dumbbell Curl: Tsis txhob curling lub dumbbells ncaj nraim, koj curl lawv hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom, ua haujlwm b.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Curl?

  • Lub Hammer Curl yog lwm qhov kev tawm dag zog vim tias nws tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm biceps xwb, tab sis kuj koom nrog brachialis thiab brachioradialis, cov leeg nqaij uas tseem txhawb nqa thaum lub sijhawm Dumbbell Incline Curl, ua rau muaj peev xwm ntawm caj npab thiab loj.
  • Lub Concentration Curl yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim nws cais cov biceps, zoo ib yam li Dumbbell Incline Curl, tab sis qhov chaw zaum thiab lub luj tshib pab tshem tawm txhua lub zog lossis lub cev txav, kom ntseeg tau siab tshaj plaws ntawm cov leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Curl

  • Dumbbell Incline Curl workout
  • Bicep ce nrog dumbbells
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Inline curls rau biceps
  • Dumbbell workout rau sab caj npab
  • Bicep curl variations
  • Ua haujlwm dumbbells
  • Tsim biceps nrog dumbbells
  • Cov txheej txheem Incline Dumbbell Curl
  • Nthuav bicep workouts nrog dumbbells.