Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations
Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations ce yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg nqaij hauv lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog pectoralis loj thiab deltoids, pab txhim kho lub zog thiab yoog raws. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, gym-goers, thiab txhua tus neeg nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog los yog kho lub xub pwg nyom. Cov tib neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhawb lawv lub cev kev ua haujlwm, txhim kho lub cev, thiab txhawb kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations
- Maj mam nqa lub dumbbells hla lub xub ntiag ntawm koj lub cev los ntawm nias koj lub xub pwg nyom ua ke, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov.
- Txuas ntxiv qhov kev txav no kom txog thaum koj ob txhais caj npab hla dhau ntawm koj lub hauv siab, nrog lub dumbbells ze li kov.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws tag nrho lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations
- Tswj Movements: Txav koj txhais caj npab hla koj lub cev kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm, vim tias cov no tuaj yeem ua rau raug mob. Ua kom pom tseeb ntawm cov leeg koj ua haujlwm thiab sim ua kom lawv cog lus thiab so kom txaus.
- Range of Motion: Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, nco ntsoov siv tag nrho cov lus tsa suab. Pib nrog koj txhais caj npab nthuav tawm mus rau sab thiab txav mus thoob plaws koj lub cev. Txawm li cas los xij, tsis txhob overextending los yog yuam koj txhais caj npab dhau ntawm nws qhov kev tawm suab, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb thaum ua ib qho kev tawm dag zog, suav nrog Lub xub pwg Transverse Adduction. Ex
Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub xub pwg nyom - Transverse Adduction ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho, tsom rau daim ntawv thiab cov txheej txheem. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj ib tus kws qhia kev tshaj lij lossis tus neeg paub zoo coj koj los ntawm kev tawm dag zog kom tsis txhob muaj kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations?
- Standing Cable Adduction yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv lub tshuab cable los ua qhov hloov pauv hloov pauv.
- Kev dag Dumbbell Adduction yog ib qho kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog kev dag ntawm koj sab thiab ua qhov adduction nrog lub dumbbell.
- Lub Rooj Zaum Tshuab Ntxiv yog qhov hloov pauv uas siv lub tshuab gym tshwj xeeb tsim los rau qhov kev txav no, tso cai rau kev tswj hwm ntau dua thiab tsom mus rau kev tawm dag zog.
- Qhov Resistance Band Lub xub pwg Adduction yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv cov kab hluav taws xob tiv thaiv, muab kev hloov kho tau thiab txhawb kev ruaj ntseg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell ya ua haujlwm lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg hauv lub dav hlau zoo sib xws ntawm kev txav mus rau transverse adduction. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho koj qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab hloov tau yooj yim, uas tuaj yeem ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua thiab ua tau zoo dua transverse adduction.
- Bent-Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum, tab sis nws kuj muaj cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, suav nrog cov siv hauv kev hloov pauv. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog thiab ruaj khov, uas tuaj yeem pab koj ua lub xub pwg transverse adduction zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom - Transverse Adduction - Articulations
- Lub cev hnyav lub xub pwg qoj ib ce
- Transverse Adduction workout
- Lub xub pwg articulation exercises
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Transverse Adduction lub xub pwg workout
- Tsis muaj cuab yeej siv lub xub pwg qoj ib ce
- Lub xub pwg mobility workouts
- Lub cev hnyav transverse adduction
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub xub pwg nyom