Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations
Lub xub pwg nyom - Ntxiv - Articulations ce yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg thiab cov pob qij txha hauv lub xub pwg nyom, txhawb lub zog, yoog raws, thiab txhim kho ntau yam ntawm kev txav. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub xub pwg nyom, tiv thaiv kev raug mob, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations
- Ua kom koj txhais caj npab ncaj, maj mam txav ib sab caj npab hla pem hauv ntej ntawm koj lub cev mus rau koj lub xub pwg nyom.
- Thaum koj txhais tes nyob ze rau ntawm koj lub xub pwg nyom raws li qhov ua tau, tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb kom hnov qhov ncab ntawm koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj sab.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais caj npab, thiab txuas ntxiv hloov ntawm ob txhais caj npab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations
- Tswj Kev txav: Thaum ua lub xub pwg adduction, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj txav koj txhais caj npab ntawm koj lub cev kom tswj tau thiab khov kho. Tsis txhob txav ceev, jerky vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab ua rau raug mob.
- Khaws koj lub luj tshib ncaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib thaum txav. Xyuas kom koj txhais caj npab ncaj nraim thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom zoo rau lub xub pwg cov leeg.
- Txwv Koj Qhov Kev Sib Tw Ntawm Kev Tawm Tsam: Tsis txhob yuam koj txhais caj npab kom txav mus ntxiv ntawm koj lub cev dua li xis nyob. Overextending tuaj yeem ua rau raug mob. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev tawm dag zog kom raug nyob rau hauv ib qho me me ntawm cov lus tsa suab dua li ua rau raug mob.
- Ua kom sov: Ua ntej koj pib qhov kev tawm dag zog no, nco ntsoov ua kom sov koj cov leeg nrog qee qhov kev ua haujlwm cardio lossis lub xub pwg nyom
Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub xub pwg nyom - Ntxiv - Articulations ce. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog txav lub xub pwg sib koom ua ke kom nqa caj npab los ze zog rau lub cev. Nws yog ib qho yooj yim thiab ntuj txav uas tib neeg feem coob ua txhua hnub yam tsis paub txog nws. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom tso tseg kev tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations?
- Lwm qhov kev hloov pauv ntawm lub xub pwg adduction yog sab hauv kev sib hloov ntawm humerus hauv lub xub pwg socket.
- Lub xub pwg articulation no tuaj yeem piav qhia raws li qhov kev txiav txim ntawm kev kos caj npab los ze zog rau nruab nrab ntawm lub cev.
- Lub xub pwg adduction tseem tuaj yeem qhia tau tias yog qhov kev txiav txim ntawm rub sab caj npab mus rau sab ntawm lub cev.
- Thaum kawg, qhov kev txav ntawm lub xub pwg nyom tuaj yeem qhia tau raws li qhov kev txav ntawm sab hauv ntawm lub xub pwg nyom, nqa caj npab los ze zog rau lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations?
- Lateral Raises: Lateral txhawb nqa lub xub pwg nyom ntxiv los ntawm kev tsom mus rau deltoids, cov leeg ua lub luag haujlwm nqa caj npab mus rau sab. Qhov kev tawm dag zog no pab kom sib npaug lub zog thiab yoog raws ntawm lub xub pwg sib koom ua ke.
- Bicep Curls: Bicep curls ntxiv lub xub pwg nyom los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij bicep, uas yog qhov tseem ceeb stabilizers thiab txav ntawm lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg adduction txav los ntawm kev muab kev txhawb nqa ntxiv thiab tswj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom - Adduction - Articulations
- Bodyweight lub xub pwg exercise
- Lub xub pwg adduction txav
- Articulation ce rau lub xub pwg nyom
- Bodyweight ce rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg adduction bodyweight workout
- Lub xub pwg articulation qoj ib ce
- Bodyweight lub xub pwg adduction ce
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog lub cev hnyav
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub xub pwg adduction
- Lub xub pwg articulation ce nrog lub cev hnyav