Pem hauv ntej Plank nrog Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Plank nrog Twist
Lub Pem Hauv Ntej Plank nrog Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, tab sis kuj txhim kho koj qhov sib npaug thiab hloov pauv. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub plab thiab oblique cov leeg. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab ua kom lub cev ruaj khov, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Plank nrog Twist
- Khaws koj lub hauv caug kom nruj, koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim, ces maj mam twist koj lub cev mus rau ib sab, nqa koj lub duav mus rau hauv av.
- Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm qhov twist, ces thim rov qab lub zog rov qab mus rau qhov pib plank txoj hauj lwm.
- Rov ua qhov kev txav mus rau sab nraud, twisting koj lub cev kom coj koj sab laug lub duav mus rau hauv av.
- Txuas ntxiv rau lwm sab rau tus lej xav tau ntawm reps, nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Plank nrog Twist
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Lub pem hauv ntej plank nrog twist yog ib tug tseem ceeb ce, yog li xyuas kom nruj koj abs thiab glutes thoob plaws hauv lub zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, thaum tseem ua haujlwm cov leeg zoo.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Nws tsis yog hais txog ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau, tab sis qhov zoo ntawm txhua qhov rov ua dua. Nco ntsoov tswj qhov twist thiab rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm maj mam. Qhov no yuav nce lub sijhawm
Pem hauv ntej Plank nrog Twist FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Plank nrog Twist?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pem Hauv Ntej Plank nrog Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Ib tus neeg pib tuaj yeem pib nrog lub qhov rooj rau pem hauv ntej, thiab tom qab ntawd maj mam sib txuas nrog qhov sib tw thaum lawv tsim lub zog thiab ruaj khov. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias kev tawm dag zog ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Plank nrog Twist?
- Plank nrog Lub hauv caug Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nyob rau hauv txoj haujlwm tsis tu ncua, tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug ntawm lub luj tshib, koom nrog koj obliques.
- Plank nrog Hip Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub duav ntawm ib sab mus rau sab thaum tuav txoj hauj lwm plank, uas yog tsom rau koj lub abs thiab obliques.
- Plank nrog Reach Hauv Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nyob rau hauv txoj haujlwm siab, tom qab ntawd ncav cuag ib sab caj npab hauv qab koj lub cev thiab ntswj koj lub cev, ua rau koj qhov sib npaug thiab qhov ruaj khov.
- Plank Jack nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke ntawm lub qhov rooj (dhia koj txhais taw hauv thiab tawm) nrog lub ntsej muag twist, ntxiv cov khoom cardio rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Plank nrog Twist?
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no kuj suav nrog kev sib tw sib tw zoo ib yam li Pem Hauv Ntej Plank nrog Twist, ua haujlwm ob qho tib si lub plab plab thiab lub plab zom mov rau kev ua haujlwm tseem ceeb.
- Roob Climbers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa pem hauv ntej Plank nrog Twist los ntawm kev koom nrog cov tub ntxhais, lub duav flexors, thiab lub xub pwg nyom, txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Plank nrog Twist
- Pem hauv ntej Plank Twist workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lub duav toning ce
- Plank nrog twist niaj hnub
- Bodyweight duav workout
- Lub duav aiming workouts
- Pem hauv ntej Plank Twist lub cev qoj ib ce
- Kev tawm dag zog lub duav
- Plank twist rau lub duav shaping
- Lub cev hnyav dua lub duav slimming
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Pem hauv ntej Plank nrog Twist in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
