Chest Tap Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chest Tap Push-up
Lub Chest Tap Push-up yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom lub cev muaj zog, ruaj khov, thiab kev sib koom tes los ntawm kev tsom mus rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas tab tom nrhiav kom txhawb nqa lawv cov kev txhawb nqa niaj hnub thiab tawm tsam lawv lub zog thiab sib npaug. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb koj cov leeg nqaij, txhim kho koj lub cev tswj, thiab pab txhawb kev ua kis las zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Tap Push-up
- Txo koj lub cev mus rau hauv kev tswj hwm kom txog thaum koj lub hauv siab ze ze rau hauv pem teb, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob tawg tawm.
- Thaum koj thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nqa ib txhais tes tawm hauv av thiab coj koj lub hauv siab.
- Rov qab koj txhais tes sai sai rau hauv av thiab tam sim ntawd pib koj lub laub tom ntej.
- Hloov tes koj nqa tom qab txhua lub laub kom paub meej tias kev tawm dag zog ntawm ob sab ntawm koj lub cev.
Nruab ntxaug ntawv Chest Tap Push-up
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum txo koj lub cev rau hauv av, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tswj koj lub zog. Tsis txhob poob qis tam sim ntawd. Thaum koj thawb rov qab, coj mus rhaub koj lub hauv siab nrog ib txhais tes. Qhov no yuav tsum yog tus tswj kais dej, tsis yog nplawm, kom tsis txhob poob qhov sib npaug.
- Koom Nrog Core: Khaws koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov no tsis tsuas yog pab kom muaj kev sib npaug, tab sis kuj ntxiv ib qho ntxiv ntawm kev cob qhia lub zog rau kev tawm dag zog.
- Ua pa: tswj ua pa yog qhov tseem ceeb hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo koj lub cev thiab exhale thaum koj thawb thiab
Chest Tap Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Chest Tap Push-up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim lub Chest Tap Push-up ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov kev txav siab dua. Nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog, kev ruaj ntseg, thiab kev sib koom tes. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav xav pib nrog kev thawb ib txwm lossis hloov kev thawb tawm (xws li lub hauv caug thawb-ups lossis phab ntsa thawb-ups) txhawm rau txhim kho koj lub zog thiab daim ntawv ua ntej sim lub hauv siab kais thawb-ups. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej mus rau qhov raug mob. Tej zaum nws yuav yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Tap Push-up?
- Spiderman Push-Up: Thaum txo koj lub cev thaum lub sijhawm thawb, koj nqa ib lub hauv caug mus rau lub luj tshib ntawm tib sab, koom nrog koj obliques thiab lub duav flexors.
- Txo Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw siab, zoo li lub rooj zaum lossis kauj ruam, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv thiab tsom koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua.
- Pob zeb diamond Push-Up: Nyob rau hauv no version, koj tso koj ob txhais tes los ze zog ua ke nyob rau hauv koj lub hauv siab, tsim ib lub pob zeb diamond puab nrog koj cov ntiv tes, uas muab qhov tseem ceeb rau koj triceps.
- Plyometric Push-Up: Qhov kev hloov pauv tawg no suav nrog kev thawb koj lub cev nrog lub zog txaus los nqa koj txhais tes tawm hauv av, ua kom muaj zog thiab ua haujlwm ntawm koj lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Tap Push-up?
- Lub Pob Zeb Diamond Push-up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav lub Chest Tap Push-up, raws li nws tsom mus rau tib cov leeg nqaij tab sis nrog rau qhov tseem ceeb ntxiv rau triceps, yog li txhim kho koj qhov kev txhawb nqa tag nrho thiab lub cev lub zog.
- Lub Barbell Pullover kev tawm dag zog ntxiv rau Chest Tap Push-up los ntawm kev tsom lub hauv siab thiab lats los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li txhawb cov leeg nqaij sib npaug thiab tiv thaiv kev raug mob ntau dhau uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua tib zoo txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Tap Push-up
- Bodyweight Chest Exercise
- Chest Tap Push-up Workout
- Push-up Variations
- Bodyweight Training rau hauv siab
- Chest Building Exercises
- Home Workout rau Chest
- Push-ups rau Chest Strength
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Exercise
- Advanced Push-up Techniques
- Chest Tap Push-up Tutorial
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Chest Tap Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
