Dumbbell One Arm Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell One Arm Press
Dumbbell One Arm Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Los ntawm kev tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, qhov kev tawm dag zog no txhawb cov leeg nqaij sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab ua kom cov kev tawm dag zog kom muaj zog ntxiv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell One Arm Press
- Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog, maj mam thawb lub dumbbell mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev, tab sis tsis kaw.
- Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Xyuas kom tseeb tias koj txhais caj npab ua haujlwm feem ntau thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los thawb qhov hnyav.
- Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell One Arm Press
- Kev tuav kom zoo: Txoj kev koj tuav lub dumbbell yog qhov tseem ceeb. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj dhau los tiv thaiv qhov tsis tsim nyog. Lub dumbbell yuav tsum tuav vertically, nrog koj xib teg tig los ntawm koj.
- Tswj Movement: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev rushing los ntawm kev txav mus los. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb, tswj tau. Thaum koj nias lub dumbbell upwards, exhale thiab nthuav koj txhais caj npab tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus pa.
- Kev cob qhia sib npaug: Nws yog ib qho tseem ceeb kom sib npaug sib npaug ntawm ob sab ntawm koj lub cev. Thaum ua Dumbbell One Arm Press, nco ntsoov ua tib qho kev rov ua dua nrog txhua caj npab kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij tsis sib xws.
Dumbbell One Arm Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell One Arm Press?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog, zoo li tus kws qhia, coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, kev maj mam nce ntxiv yog qhov tseem ceeb, yog li thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell One Arm Press?
- Lub Incline Dumbbell Ib Lub Cev Xovxwm yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline, tsom rau cov leeg hauv siab thiab sab xub ntiag ntawm lub xub pwg nyom.
- Lub Decline Dumbbell One Arm Press yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom mus rau cov leeg hauv siab hauv siab.
- Lub Dumbbell One Arm Press nrog Neutral Grip suav nrog tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes sib ntsib, uas tuaj yeem pab ua kom sib txawv ntawm lub xub pwg nyom thiab hauv siab.
- Lub Dumbbell One Arm Press on Stability Ball suav nrog lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab koom nrog cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell One Arm Press?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell One Arm Press, nrog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom thiab triceps, tab sis lawv kuj koom nrog lub hauv paus, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
- Dumbbell Lateral Raises: Cov hom phiaj ntawm lub xub pwg leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov lateral deltoids, uas kuj tau ua haujlwm thaum lub sij hawm Dumbbell One Arm Press, pab ntxiv dag zog thiab sib npaug ntawm lub xub pwg nyom tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell One Arm Press
- Ib Caj npab Dumbbell Xovxwm
- Ib Leeg Caj Ceg Cev
- Dumbbell Chest Workout
- Ib Nrab Dumbbell Chest Press
- Unilateral Dumbbell Xovxwm
- Ib Tes Dumbbell Chest Exercise
- Ib Caj Npab Dumbbell Strength Training
- Chest Building nrog Dumbbell
- Ib caj npab Dumbbell Push
- Dumbbell Workout rau lub hauv siab