Thumbnail for the video of exercise: Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

Lub Barbell Seated High Pem Hauv Ntej Nce yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau sab hauv deltoids, pab ntxiv dag zog thiab txhais lub xub pwg cov leeg. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo saib txhawm rau txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg leeg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa tag nrho lub xub pwg ruaj khov, txhim kho lub cev, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog, maj mam nqa lub barbell rau pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb.
  • So rau sab saum toj ntawm kev txav mus rau ib pliag, tsom mus rau kev cog lus ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua qhov kev txav mus los.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, nco ntsoov ua kom koj cov kev txav mus los zoo thiab tswj tau.

Nruab ntxaug ntawv Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob viav vias barbell lossis siv lub zog los nqa nws. Hloov chaw, siv koj lub xub pwg nyom los nqa thiab txo lub barbell hauv kev tswj hwm. Qhov no tsis tsuas yog ua kom ntseeg tau tias koj tab tom ua haujlwm cov leeg nqaij tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Kev siv lub barbell uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Range of Motion: Nco ntsoov nqa lub barbell kom txog thaum nws yog qhov tsawg kawg nkaus rau hauv av, lossis siab dua me ntsis. Txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm. Tsis txhob tso tseg

Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa FAQs

Tuaj nov cuag Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Seated High Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa?

  • Cable Seated High Pem Hauv Ntej Nce: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog thiab tso cai rau koj kho qhov hnyav dua yooj yim.
  • Resistance Band Seated High Pem Hauv Ntej Nce: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab ntau yam dua li qhov hnyav, thiab tseem muaj qhov nro tas li.
  • One-Arm Seated High Pem Hauv Ntej Tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau txhua lub xub pwg ntawm tus kheej.
  • Incline Bench Seated High Pem Hauv Ntej Nce: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa?

  • Lateral Raises : Lateral tsa lub hom phiaj ntawm lateral deltoids, uas yog ua haujlwm tsis ncaj thaum lub sij hawm Barbell Seated High Pem Hauv Ntej. Los ntawm kev sib koom ua ke ntawm lateral nce rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem ua kom lub xub pwg nyom sib npaug thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Pem Hauv Ntej Phaj Raises: Qhov kev tawm dag zog no kuj tseem tsom rau cov anterior deltoids, zoo ib yam li Barbell Seated High Front Raise. Txawm li cas los xij, siv lub phaj es tsis txhob siv lub barbell tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell zaum siab pem hauv ntej tsa

  • Barbell Lub xub pwg Exercise
  • Zaum Siab Pem Hauv Ntej
  • Barbell pem hauv ntej tsa Workout
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Barbell Workout rau Lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg nyom qoj ib ce nrog Barbell
  • High Pem Hauv Ntej Tsa Lub xub pwg Workout
  • Barbell Seated Exercise
  • Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
  • Barbell pem hauv ntej tsa rau lub xub pwg nyom