Barbell Skier
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Skier
Barbell Skier yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes, quads, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais kawm thiab txhim kho kev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab kev ruaj ntseg tag nrho. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Barbell Skier rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov kev ua haujlwm hauv cov leeg nqaij, txhawb kev ua kis las, thiab txhawb kev rog vim nws qhov kev siv siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Skier
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
- Txo lub barbell rau hauv pem teb los ntawm kev nthuav koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ua raws li kev txav ntawm tus skier thawb tawm nrog lawv cov ncej.
- Thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab sawv ntsug, rub lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Skier
- Grip and Position: Tuav lub barbell nrog dav, overhand tuav. Lub barbell yuav tsum nyob hauv qab koj ob txhais ceg. Xyuas kom koj txhais tes tuav lub barbell kom ruaj khov kom tsis txhob ntog, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub barbell dhau xoob lossis nqaim dhau.
- Tswj Kev txav mus los: Lub zog yuav tsum tau tswj thiab ua kua, nrog lub barbell tau swung los ntawm qab koj ob txhais ceg mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub cev ntawm lub xub pwg siab. Tsis txhob txav los yog txav nrawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Core Engagement: Koom koj lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov
Barbell Skier FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Skier?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Skier ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog ntau cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes, yog li nws yuav nyuaj rau tus pib. Nws raug nquahu kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj los ntawm kev txav chaw pib kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Skier?
- Resistance Band Skier: Tsis txhob siv lub barbell, qhov version no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem ua rau cov pob qij txha ntau dua thiab tso cai rau kev kho kom haum.
- Kettlebell Skier: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv kettlebells tsis yog barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab sib npaug.
- Tshuaj Ball Skier: Cov qauv no hloov lub barbell nrog lub pob tshuaj, ntxiv rau qib sib txawv ntawm qhov nyuaj thiab xav tau kev koom tes ntau dua.
- Bodyweight Skier: Qhov kev hloov pauv no tshem tawm kev siv qhov hnyav tag nrho, tso siab rau lub cev hnyav rau kev tiv thaiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab lossis cov uas tsis muaj cuab yeej siv gym.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Skier?
- Kettlebell Swings: Ib yam li Barbell Skier, Kettlebell Swings yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij tom qab. Lub viav vias viav vias kuj tseem ua raws li cov qauv txav ntawm Barbell Skier, ua rau nws ua kom muaj zog ntxiv.
- Squat Jumps: Squat Jumps yog ib qho kev tawm dag zog plyometric uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog tawg hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau Barbell Skier vim nws tseem xav tau qhov tseem ceeb ntawm lub cev qis thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Skier
- Barbell Skier kev ua si
- Lub xub pwg workout nrog barbell
- Barbell ce rau lub xub pwg nyom
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog barbell
- Barbell Skier lub xub pwg nyom niaj hnub
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Barbell Skier kev ua si
- Barbell lub xub pwg workout
- Skier ce rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom nrog Barbell Skier.