Barbell Upright Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Upright Kab
Lub Barbell Upright Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, thaum tseem koom nrog cov leeg biceps thiab trapezius. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab tsim kom muaj lub cev zoo. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam noj qab haus huv uas xav txhawb lawv txoj kev ua tau zoo hauv kev ua kis las uas xav tau lub xub pwg nyom thiab caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Upright Kab
- Khaws koj nraub qaum ncaj thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Tom qab ntawd, nqa lub barbell ncaj nraim ntawm koj lub puab tsaig, kom nws ze rau koj lub cev. Koj lub luj tshib yuav tsum tau taw rau sab nraud thiab mus siab dua koj txhais tes thaum koj nqa.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog thaum lub barbell nyob ntawm lub hauv siab theem.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau qhov hnyav txhua lub sijhawm. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Upright Kab
- Tsis txhob siv hnyav hnyav: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
- Lub luj tshib txoj hauj lwm: Lwm qhov yuam kev yog tsis tuav lub luj tshib saum lub dab teg thaum nqa. Nco ntsoov xyuas kom koj lub luj tshib coj lub zog thiab nyob siab dua koj lub dab teg thaum koj nqa lub barbell. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg nqaij (trapezius thiab deltoids) zoo dua.
- Controlled Movement: Xyuas kom koj txav mus
Barbell Upright Kab FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Upright Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Upright Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas qhov kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov txwv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Upright Kab?
- Smith Tshuab Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab Smith, uas muab kev ruaj ntseg thiab kev taw qhia hauv kev txav, tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg nqaij.
- Cable Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas ua rau muaj kev ua kom cov leeg nqaij ntau dua.
- EZ Bar Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no siv EZ bar, uas muaj cov duab tshwj xeeb uas tuaj yeem muab tau yooj yim tuav, muaj peev xwm txo lub dab teg.
- Kettlebell Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no siv kettlebells, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab muaj peev xwm twv koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Upright Kab?
- Barbell Shrugs yog ib qho zoo ntxiv rau Barbell Upright Rows vim tias lawv ob leeg ua haujlwm rau cov leeg trapezius, txhim kho caj dab thiab sab nraub qaum thiab ruaj khov.
- Overhead Press ce kuj ntxiv rau Barbell Upright Kab, raws li lawv ob leeg koom nrog cov deltoids thiab sab sauv trapezius, pab txhawb rau tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Upright Kab
- Barbell Lub xub pwg nyom Workout
- Upright Row Exercise
- Lub xub pwg Strengthening nrog Barbell
- Barbell Upright Row Technique
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Upright Row Barbell Workout
- Barbell Exercise rau Lub xub pwg nyom
- Daim ntawv raug rau Barbell Upright Kab
- Upright Row Lub xub pwg Workout
- Kev cob qhia Barbell rau lub xub pwg nyom