Thumbnail for the video of exercise: Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Lub Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog thiab txhim kho qhov hloov pauv ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau kev tuav tes zoo li ntaus pob tesniv, pob zeb nce toj, lossis hnyav hnyav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog tuav, txhawb kev ua kis las, thiab tseem pab tiv thaiv kev raug mob dab teg thiab hauv pliaj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab nrog koj lub dab teg dhau ntawm lub hauv caug, cia lub barbell dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
  • Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau los ntawm khoov koj lub dab teg, ua kom koj txhais caj npab nyob ruaj khov.
  • Thaum koj tau mus txog qhov siab tshaj plaws, curl lub barbell rov qab siv tsuas yog koj lub dab teg, rov ua kom koj lub hauv pliaj thiab caj npab sab sauv.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab kev tswj hwm thoob plaws hauv lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • **Controlled Movement**: Thaum ua cov curl, nco ntsoov siv lub zog qeeb, tswj tau. Tsis txhob ceev, jerky taw uas tuaj yeem ua rau cov leeg thiab cov leeg hauv koj lub dab teg thiab hauv pliaj.
  • ** Tsis txhob overloading **: Tsis txhob overload lub barbell. Nws yog ib qho yuam kev uas xav tias qhov hnyav dua sib npaug zog ntau dua, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem nqa tau yooj yim thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho.
  • **Full Range of Motion**: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo qhov hnyav kom deb li deb tau yooj yim, ces curl qhov hnyav

Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas lossis qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Cable Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: Hloov chaw siv lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev txav mus los yooj yim dua thiab tswj tau ntau dua.
  • Ib leeg-Arm Barbell Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau txhua lub dab teg ntawm tus kheej.
  • Barbell Palms-Up Wrist Curl nrog Stability Ball: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj ntev zaum. Qhov no ua rau koj qhov tseem ceeb thiab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
  • Barbell Palms-Up Wrist Curl Over An Incline Bench: Qhov kev hloov pauv no tau ua dhau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Rov qab Barbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench los ntawm kev tsom mus rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhawb nqa tag nrho forearm lub zog thiab kev sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav thiab nqa lub zog.
  • Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench los ntawm kev ua haujlwm ntawm ob lub biceps thiab brachialis, cov leeg caj npab sab sauv uas tuaj yeem txhim kho lub zog ntawm cov leeg pob txha, txhim kho koj tuav thiab muaj peev xwm ua lub dab teg curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • Barbell forearm workout
  • Lub dab teg curl ce nrog barbell
  • Tshaj ntawm lub rooj ntev zaum dab teg curls
  • Barbell ce rau forearms muaj zog
  • Palm up dab teg curls
  • Forearm ntxiv dag zog nrog barbell
  • Lub rooj ntev zaum-raws li dab teg curl workout
  • Barbell tuav lub zog qoj ib ce
  • Barbell forearm curls hla lub rooj ntev zaum
  • Lub dab teg flexion ce nrog barbell.