Rocking Qav Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rocking Qav Stretch
Lub Rocking Frog Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub duav, sab hauv ncej puab, thiab cov leeg hauv pliaj, muab kev yoog raws thiab lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, seev cev, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv txoj kev txav mus los, txhim kho lub duav hloov pauv, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo vim nws tsis tsuas yog pab txhim kho lub cev qis zog tab sis kuj tseem txhim kho tag nrho lub cev sib npaug thiab lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rocking Qav Stretch
- Muab koj lub luj tshib tso rau hauv koj lub hauv caug, nrog koj txhais tes tuav ua ke nyob rau hauv ib qho chaw thov Vajtswv.
- Maj mam thawb koj lub hauv caug tawm nrog koj lub luj tshib kom qhib koj lub duav ntxiv.
- Maj mam rub rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm no, siv koj lub luj tshib los tuav lub siab sab nraud ntawm koj lub hauv caug.
- Txuas ntxiv qhov kev txav no li ntawm 30 vib nas this mus rau ib feeb, lossis ntev npaum li nws xis nyob, txhawm rau ncab koj lub duav thiab lub cev qis.
Nruab ntxaug ntawv Rocking Qav Stretch
- Kho qhov chaw: Pib qhov ncab ntawm txhua plaub, nrog koj txhais tes hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab lub hauv caug dav dua lub duav dav sib nrug. Taw koj cov ntiv taw mus rau sab nraud thiab xyuas kom koj ob txhais ko taw ua ke nrog koj lub hauv caug. Koj lub hauv pliaj yuav tsum nyob rau hauv av, thiab koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus, tsis yog arched lossis round. Feem ntau yuam kev kom tsis txhob ntawm no yog tsis txhob cia koj nraub qaum los yog nkhaus ntau dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- Tswj Movement: Pob zeb rov qab los maj mam. Lub zog yuav tsum los ntawm koj lub duav thiab tsis yog koj lub duav. Sim thawb koj lub duav rov qab ntawm koj lub luj taws. Tsis txhob ua yuam kev ntau dhau ntawm kev siv quab yuam lossis ceev. Qhov no yog ib tug stretch, tsis yog
Rocking Qav Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Rocking Qav Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Rocking Frog Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua kom lub duav txav mus los thiab hloov tau yooj yim. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib maj mam thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo rau cov pib tshiab los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rocking Qav Stretch?
- Rocking Qav Stretch nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub cev sab sauv mus rau ib sab thaum koj rov qab, uas tuaj yeem pab rub koj sab nraub qaum thiab oblique.
- Elevated Rocking Qav Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj ob txhais tes rau ntawm qhov chaw siab zoo li ib kauj ruam lossis yoga thaiv, uas tuaj yeem pab ua kom tob tob hauv koj lub duav thiab sab hauv ncej puab.
- Rocking Frog Stretch with Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog ua haujlwm nyob ib puag ncig koj lub hauv caug los ntxiv ib qho kev qhia lub zog rau kev ncab.
- Ib-Legged Rocking Qav Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nthuav tawm ib ceg mus rau sab thaum ua kom lub hauv caug khoov, uas tuaj yeem pab ncab koj cov leeg thiab cov khoom siv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rocking Qav Stretch?
- Lub Pigeon Pose kuj ntxiv rau Rocking Frog Stretch raws li nws lub hom phiaj ntawm lub duav flexors thiab rotators, ua rau ntau qhov kev txav thiab hloov tau yooj yim, uas yog qhov tseem ceeb ntawm Rocking Frog Stretch.
- Npauj Npaim Stretch yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Rocking Frog Stretch thaum nws qhib lub duav thiab ncab cov ncej puab sab hauv, zoo ib yam li Rocking Frog Stretch, uas ua rau muaj kev txav mus los zoo dua thiab yooj yim dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rocking Qav Stretch
- Bodyweight hip exercise
- Rocking Qav Stretch routine
- Stretching ce rau lub duav
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav yooj
- Rocking Frog Stretch txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Rocking Frog Stretch
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau kev txav mus los
- Rocking Qav Stretch tutorial
- Lub duav ncab nrog lub cev hnyav
- Bodyweight Qav stretch rau lub duav