Hip - Flexion - Articulations
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip - Flexion - Articulations
Lub Hip - Flexion - Articulations ce yog lub hom phiaj workout uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub duav flexors thiab txhim kho kev sib koom ua ke. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg laus, lossis cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub duav uas xav txhim kho lawv lub cev qis zog thiab hloov tau yooj yim. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv qhov sib npaug tag nrho, txhim kho lawv cov kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub duav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip - Flexion - Articulations
- Maj mam nqa ib lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab kom deb li deb li koj tuaj yeem yooj yim mus, xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej.
- Thaum lub ncov ntawm lub zog, tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb, koom nrog koj cov leeg pob txha.
- Maj mam txo koj txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias lub zog tswj tau thiab tsis yooj yim poob rov qab rau hauv qhov chaw.
- Rov ua qhov kev txiav txim no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Hip - Flexion - Articulations
- Controlled Movement: Xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis txav nrawm uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog maj mam nce qhov ntau ntawm cov lus tsa suab, tsis txhob yuam koj lub cev txav mus dhau nws lub peev xwm tam sim no.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no muab kev txhawb nqa ntxiv rau koj tus txha nraub qaum thiab pab tswj kev sib npaug. Tsis txhob arching koj nraub qaum los yog leaning dhau mus rau pem hauv ntej, uas yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Nco ntsoov lub hauv caug: Thaum nqa koj lub hauv caug, nws yuav tsum tsis txhob siab tshaj koj qib siab. Kev nqa siab dhau tuaj yeem ua rau lub duav sib koom ua ke thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Tsis tas li ntawd, tsis txhob twist koj lub duav lossis lub hauv caug thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Hip - Flexion - Articulations FAQs
Tuaj nov cuag Hip - Flexion - Articulations?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Hip - Flexion - Articulations ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev hloov pauv tau zoo. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip - Flexion - Articulations?
- Standing Hip Flexion yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj sawv ntsug, nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, koom nrog lub duav flexors.
- Supine Hip Flexion ce yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum, khoov thiab tsa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, uas tso cai rau koj tsom mus rau lub duav flexion txav.
- Lub Hip Flexion nrog Resistance Band yog ib qho kev hloov pauv uas koj khi ib txoj hlua tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj lub pob taws thiab nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, ntxiv kev tawm tsam rau lub duav flexion txav.
- Prone Hip Flexion yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pw ntawm koj lub plab thiab nqa koj txhais ceg ntawm koj nraub qaum, tsom rau lub duav flexors los ntawm lub kaum sab xis sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip - Flexion - Articulations?
- Lunges: Lunges kuj ntxiv rau lub duav flexion articulations raws li lawv koom nrog cov qauv txav zoo sib xws, sib tw lub duav flexors thiab cov leeg nyob ib puag ncig hauv cov dav hlau sib txawv ntawm cov lus tsa suab, uas tuaj yeem txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab kev ua haujlwm ntawm lub duav.
- Glute txuas txuas: Glute txuas txuas tuaj yeem ua tiav cov hip flexion articulations los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes thiab hamstrings, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub duav flexors, txhim kho lub duav txuas ntxiv, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm hip flexor nruj lossis tsis sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip - Flexion - Articulations
- Lub cev hnyav hip flexion ce
- Articulation ce rau lub duav
- Hip flexion workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav mus
- Txhim kho lub duav nrog lub cev hnyav
- Hip flexion articulation niaj hnub
- Hip mobility ce
- Lub cev hnyav hip flexor workout
- Hip sib koom ua haujlwm yooj yim
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav flexion