Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch
Lub Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho kev yooj yim thiab txo qhov nro ntawm sab nraub qaum, glutes, thiab lub duav. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev pab ntawm lub cev qis lossis cov neeg koom nrog hauv kev ua ub no uas yuav tsum tau ua kom lub cev qis dua. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev txav chaw, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch
- Nthuav koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab hauv T zoo li kev ruaj ntseg, thiab khoov koj lub hauv caug, tso koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av.
- Maj mam nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab, ces maj mam hla nws hla koj sab laug, aiming kov hauv pem teb nrog koj lub hauv caug.
- Tig koj lub taub hau mus rau sab xis thaum koj lub hauv caug mus rau sab laug, tuav txoj hauj lwm li 15 mus rau 30 vib nas this kom ncab koj sab nraub qaum thiab lub duav.
- Maj mam rov qab koj lub hauv caug sab xis thiab lub taub hau mus rau qhov chaw, tom qab ntawd rov ua cov kauj ruam qub nrog koj lub hauv caug sab laug, hla mus rau koj sab xis thaum tig koj lub taub hau mus rau sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch
- Tswj Kev txav: Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab maj mam rub nws hla koj lub cev ntawm koj sab tes laug. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis txhob jerky lossis maj kom tsis txhob raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog ntau dua li koj cov leeg kom rub lub hauv caug.
- Khaws caj npab thiab lub xub pwg nyom: Thaum koj rub koj lub hauv caug hla koj lub cev, tuav koj lub xub pwg nyom thiab caj npab ncaj nraim rau hauv pem teb. Sim tsis txhob nqa lawv tawm hauv av thaum koj rub koj lub hauv caug. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab thiab ua rau lub xub pwg tsis xis nyob lossis raug mob.
- Tuav thiab tso tawm: Tuav lub ncab li 20-30 vib nas this,
Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsis txhob thawb dhau mus rau qhov tsis xis nyob. Qhov kev tawm dag zog no zoo heev rau kev txhim kho kev hloov pauv thiab ntau yam ntawm kev txav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum thiab lub duav. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los nkag siab txog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob muaj kev raug mob. Yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob, nws raug nquahu kom tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch?
- Lub Supine Hamstring Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj sab nraub qaum, nqa ib ceg ncaj nraim, thiab maj mam rub nws ntawm koj lub hauv siab.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ncaj Ncees: Qhov no suav nrog kev sawv ntsug, khoov ib lub hauv caug, thiab rub nws ntawm koj lub hauv siab.
- Npauj Npaim Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum hauv pem teb, nqa koj txhais taw ua ke, thiab siv koj lub luj tshib los thawb koj lub hauv caug rau hauv pem teb.
- Pigeon Pose : Qhov no yoga pose yuav nqa ib lub hauv caug rau pem hauv ntej thaum txuas rau lwm ceg rov qab, ces leaning rau pem hauv ntej kom tob zuj zus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch?
- Tus Pigeon Pose, yoga nrov nrov, ua kom pom tseeb ntawm Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch los ntawm kev tsom mus rau lub duav thiab glutes, thaj chaw uas koom nrog thaum rub tawm, yog li txhim kho tag nrho lub cev qis thiab txav mus los.
- Cat-Camel Stretch yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, vim nws txhawb nqa cov leeg txha caj qaum thiab lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob thaum lub sij hawm Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Puag Hla Lub Hauv caug Pull Up Stretch
- Lub cev hnyav hip exercise
- Lub hauv caug rub up stretch
- dag hla dhau stretch
- Hip targeting exercises
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Hla lub hauv caug rub
- Stretching ce rau lub duav
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau lub duav lub zog
- Lub hauv caug rub lub cev hnyav workout
- dag hip stretch ce