Rolls rau hauv V sits
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rolls rau hauv V sits
Roll overs rau hauv V sits yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb koj lub hauv paus, txhim kho kev yooj yim, thiab txhim kho lub cev tswj thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog thiab yoog raws. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog tsom rau ntau pawg leeg ib zaug xwb, tab sis kuj tseem pab txhim kho lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rolls rau hauv V sits
- Pib lub dov-dhau los ntawm kev nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av thiab dov koj lub duav thiab hla koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais ceg ncaj, kom txog thaum koj cov ntiv taw kov hauv pem teb tom qab koj lub taub hau.
- Siv koj cov leeg hauv plab kom rov qab los, tab sis tsis txhob rov qab mus rau qhov chaw pib, khoov koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av rau hauv V zaum.
- Tuav tus V zaum ntawm ib pliag, koom nrog koj lub hauv paus, tom qab ntawd txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, tsom mus rau kev tswj hwm kev txav thiab tuav lub hauv paus muaj zog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Rolls rau hauv V sits
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Rau dov tshaj, pib los ntawm kev dag ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes ntawm koj sab thiab ob txhais ceg. Nqa koj ob txhais ceg thiab lub duav tawm hauv av, dov rov qab rau ntawm koj lub xub pwg nyom, tsis yog koj lub caj dab. Tom qab ntawd, yob rau pem hauv ntej rau hauv V zaum, sib npaug ntawm koj cov pob txha zaum nrog koj ob txhais ceg thiab lub cev ua tus V zoo. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob tig koj nraub qaum lossis caj dab, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Koj Lub Zog: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los ua viav vias rau hauv V zaum. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj lub zog tseem ceeb los tswj koj cov kev txav. Qhov no tsis tsuas yog ua rau kev tawm dag zog ntau dua
Rolls rau hauv V sits FAQs
Tuaj nov cuag Rolls rau hauv V sits?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim Rolls mus rau hauv V zaum ib ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj lub zog zoo, yoog raws, thiab sib npaug. Nws raug nquahu kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los tsim kom muaj lub zog tseem ceeb thiab hloov tau yooj yim ua ntej sim ua kom yooj yim dua li Rolls rau hauv V zaum. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj ib tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj los ntawm daim ntawv raug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rolls rau hauv V sits?
- Koj tuaj yeem sim cov Rolls rau hauv V zaum nrog twist rau sab los tsom koj cov leeg oblique.
- Lwm qhov kev hloov pauv tuaj yeem yog Rolls rau hauv V zaum nrog ib txhais ceg nqa los koom nrog koj cov leeg hauv plab kom mob siab rau.
- Sim ua Roll overs rau hauv V zaum ntawm lub rooj ntev zaum kom nce qhov nyuaj thiab ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm.
- Thaum kawg, koj tuaj yeem ua Rolls rau hauv V zaum nrog ib ntus ntawm sab saum toj ntawm kev txav mus los ua kom lub sijhawm nruj thiab ua haujlwm koj abs txawm tias nyuaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rolls rau hauv V sits?
- Planks: Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv pab ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog abs, obliques, thiab sab nraub qaum, uas yog txhua pawg leeg tseem ceeb siv hauv Rolls rau hauv V zaum.
- Nkoj Pose: Qhov no yoga ua kom tiav Yob mus rau hauv V zaum los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub duav flexors thiab txhim kho kev sib npaug, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb rau kev hloov pauv ntawm dov mus rau V zaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rolls rau hauv V sits
- Kev tawm dag zog lub cev
- Kev cob qhia Plyometric
- Rolls rau hauv V zaum workout
- Kev tawm dag zog lub cev
- Core strengthening ce
- V sit exercises
- Roll over workouts
- Lub cev hnyav plyometrics
- Advanced bodyweight exercises
- Kev qoj ib ce nrog lub cev hnyav