Sab Plank Oblique Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab Plank Oblique Crunch
Sab Plank Oblique Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau obliques, tab sis kuj koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog abs, sab nraub qaum, thiab lub duav, txhim kho tag nrho kev ruaj ntseg thiab sib npaug. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tseem ceeb, sculpt koj lub duav, thiab ua kom koj lub cev muaj zog, ua rau txhua hnub txav ntau zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab Plank Oblique Crunch
- Nqa koj lub duav tawm hauv av, ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj txhais taw, qhov no yog koj txoj haujlwm pib rau sab plank.
- Tom ntej no, tsa koj txhais tes laug ntawm lub qab nthab thiab coj koj lub luj tshib ntawm koj sab laug lub duav, ua qhov oblique crunch.
- Rov qab koj sab caj npab rov qab mus rau lub qab nthab, ncab koj lub cev rov qab rau hauv txoj hauj lwm ntawm lub qhov rooj.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau koj sab laug thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Sab Plank Oblique Crunch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj cov leeg nqaij tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo. Thaum koj tsa koj txhais ceg saum toj thiab nqa koj lub hauv caug thiab lub luj tshib ua ke, tsom ntsoov rau nyem koj obliques. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Khaws Koj Lub Cev Nruab Nrab: Tsis txhob straining koj lub caj dab los ntawm kev ua kom nws nyob nruab nrab. Saib ncaj nraim tuaj yeem pab tswj txoj haujlwm no. Ib qho yuam kev feem ntau yog saib los yog nqis, uas tuaj yeem ua rau lub caj dab tsis tsim nyog.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Exhale thaum koj tsoo thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib
Sab Plank Oblique Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Sab Plank Oblique Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Side Plank Oblique Crunch ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog hloov kho yog tias lawv pom tias nws nyuaj dhau. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb, sib npaug, thiab kev sib koom tes, uas cov neeg pib tshiab yuav tsis tau tsim dua. Lawv tuaj yeem pib nrog ib qho yooj yim sab plank, maj mam ntxiv oblique crunch thaum lawv ua kom muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los pib hauv qab kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab Plank Oblique Crunch?
- Sab Plank Oblique Crunch nrog Leg Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv ib ceg nqa mus rau lub crunch, uas ntxiv rau cov leeg oblique thiab tseem tsom rau lub cev qis.
- Nyhav Ib Sab Plank Oblique Crunch: Ntxiv ib lub dumbbell lossis kettlebell rau qhov kev tawm dag zog ua rau muaj kev tawm tsam thiab ua rau kev ua haujlwm nyuaj, ua kom lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Sab Plank Oblique Crunch nrog Twist: Cov qauv no ntxiv ib qho kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub crunch, uas yog lub hom phiaj ntawm obliques los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab tseem koom nrog cov leeg hauv qab.
- Sab Plank Oblique Crunch ntawm Stability Ball: Ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub pob ruaj khov ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib npaug, uas ua rau cov leeg nqaij muaj zog ntxiv thiab txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab Plank Oblique Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches: Lawv ntxiv rau Side Plank Oblique Crunch los ntawm tsis tsuas yog ua haujlwm obliques tab sis kuj koom nrog lub plab plab (cov leeg "rau-pob"), txhim kho tag nrho cov ntsiab lus tseem ceeb thiab lub ntsiab lus.
- Roob Climbers: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas ua rau lub Side Plank Oblique Crunch los ntawm kev ua kom cov hlab plawv endurance, thaum tseem koom nrog obliques, yog li txhawb nqa tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab Plank Oblique Crunch
- Sab Plank Crunch workout
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Oblique Crunches hauv Sab Plank
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav Sab Plank Oblique Crunch
- Side Plank ce rau obliques
- Lub duav slimming ce
- Lub cev hnyav workout rau lub duav
- Sab Plank Oblique Crunch txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Sab Plank Oblique Crunch.