Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog
Lub Rooj Sib Tham Rov Qab Crunch Circle yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov abs thiab obliques, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas lub hom phiaj los txhawb lawv lub hauv paus thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau kev txhim kho lub cev, kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, thiab thaj tsam plab ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog
- Maj mam nqa koj ob txhais ceg tawm ntawm lub rooj zaum, khoov koj lub hauv caug thiab nqa lawv ntawm koj lub hauv siab.
- Thaum koj lub hauv caug nyob ze koj lub hauv siab, ua ib lub voj voog nrog koj ob txhais ceg, txav mus rau sab xis, nqes, rau sab laug, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau koj lub hauv siab.
- Tom qab ua tiav cov lus tsa suab, ncua koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog
- Tswj Kev txav: Thaum koj exhale, curl koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, nrog koj lub plab pelvis dov mus rau koj lub hipline. Txuas ntxiv cov lus tsa suab no los ntawm kev txav koj ob txhais ceg hauv ib ncig. Qhov tseem ceeb yog ua qhov kev txav no hauv kev tswj hwm. Tsis txhob ua kom nrawm, txav txav uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj cov leeg mob plab. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua kom cov leeg raug ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis koom nrog lub hauv paus thiab siv lub zog lossis lwm yam hauv lub cev los ua qhov kev tawm dag zog.
- Kev Ua Pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib thiab
Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog FAQs
Tuaj nov cuag Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub rooj zaum Rov Qab Crunch Circle ce. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ci thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, xav txog kev qhia los ntawm tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog?
- Pem Teb Rov Qab Crunch Vajvoog yog lwm qhov kev hloov pauv uas qhov kev tawm dag zog tau ua dag rau hauv av, ua rau nws yooj yim dua rau cov neeg uas tsis muaj lub rooj zaum.
- Lub Decline Bench Reverse Crunch Circle suav nrog kev ua haujlwm ntawm lub rooj zaum poob qis, ua rau muaj kev siv zog ntau dua vim nws yuav tsum tau siv zog ntau dua los nqa koj ob txhais ceg thiab lub cev.
- Lub Incline Bench Reverse Crunch Circle yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
- Lub Hanging Reverse Crunch Vajvoog yog ib qho kev hloov siab tshaj plaws uas koj dai ntawm lub rub-up bar thiab ua lub voj voog rov qab, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog?
- Leg Raises yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav lub Rooj Sib Tham Rov Qab Crunch Vajvoog. Lawv tsom qhov qis abs thiab lub duav flexors, uas kuj tau ua haujlwm thaum lub sij hawm lub rooj ntev zaum Reverse Crunch Circle, yog li txhim kho tag nrho lub plab mog lub zog thiab endurance.
- Tsheb kauj vab Crunches kuj tuaj yeem ntxiv rau Lub Rooj Zaum Rov Qab Crunch Vajvoog. Lawv tsis tsuas yog tsom mus rau tag nrho cheeb tsam plab, tab sis kuj koom nrog obliques, uas pab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, thiab tuaj yeem pab ua kom lub voj voog ncig hauv lub rooj zaum Rov qab Crunch Circle.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub rooj zaum rov qab Crunch voj voog
- Bodyweight hip exercise
- Lub duav toning workouts
- Bench rov qab crunch voj voog tutorial
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav thiab lub duav
- Lub rooj zaum workouts rau lub cev qis
- Rov qab crunch voj voog txheej txheem
- Lub cev hnyav crunches rau lub duav slimming
- Home workouts rau hip toning
- Tsis muaj cuab yeej siv lub duav ua haujlwm
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau lub rooj zaum rov qab crunch lub voj voog.