Kettlebell Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, glutes, hamstrings, thiab core, thaum tseem txhim kho tuav lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws versatility nyob rau hauv hnyav thiab daim ntawv hloov. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lub zog ua haujlwm, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua qub hauv cov haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Deadlift
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, thiab tuav lub kettlebell nrog ob txhais tes.
- Cia koj lub nraub qaum ncaj, lub taub hau ntsia rau pem hauv ntej, thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab thiab nqis, deb ntawm koj pob ntseg.
- Sawv ntsug ncaj, nqa lub kettlebell tawm hauv av, thaum tuav nws ze rau koj lub cev thiab nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug.
- Txo lub kettlebell rov qab mus rau hauv av los ntawm hinging ntawm lub duav thiab khoov koj lub hauv caug, rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntau zaus.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Deadlift
- Tsis txhob nqa nrog koj nraub qaum: Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa lub kettlebell nrog koj nraub qaum es tsis txhob ntawm koj lub duav thiab ob txhais ceg. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Txhawm rau zam qhov no, ua kom pom tseeb ntawm lub duav ntawm lub duav thiab thawb los ntawm koj lub luj taws kom nqa lub kettlebell, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Tsis txhob maj: Lwm qhov yuam kev yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev txav qeeb thiab nrog kev tswj hwm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so kom txaus.
- Gradual Progression: Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv
Kettlebell Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Deadlift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Deadlift ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pib thaum nws qhia lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog kettlebell. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav dua kom txog thaum koj xis nyob nrog kev txav. Raws li ib txwm muaj, nws yuav pab tau nrog tus kws kho mob yog tias koj tshiab rau kettlebell ce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Deadlift?
- Lub Sumo Kettlebell Deadlift yog lwm qhov kev hloov pauv uas ob txhais ceg nthuav dav sib nrug thiab lub kettlebell tau nqa los ntawm ob txhais ceg.
- Ob chav Kettlebell Deadlift suav nrog nqa ob kettlebells tib lub sijhawm, ua rau muaj kev siv zog ntau dua.
- Lub Suitcase Kettlebell Deadlift yog qhov kev hloov pauv uas koj nqa lub kettlebell los ntawm sab, ua raws li qhov kev txiav txim ntawm nqa lub thawv rau khaub ncaws.
- Lub Staggered Stance Kettlebell Deadlift yog ib qho kev hloov pauv uas ib ko taw me ntsis tom qab lwm tus, tsom rau ntawm cov leeg thiab cov glutes ntawm sab ceg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Deadlift?
- Barbell Deadlifts: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ncaj qha los ntawm kettlebell deadlift, siv tib daim ntawv thiab cov txheej txheem tab sis tso cai rau qhov hnyav thiab ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntau dua.
- Goblet Squats: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav lub kettlebell deadlift los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij loj (glutes, hamstrings, thiab quads) tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob ntau dhau.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Deadlift
- Kettlebell Deadlift workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning nrog Kettlebell
- Kettlebell ce rau ob txhais ceg
- Kettlebell Deadlift rau cov leeg pob txha
- Strengthening Quadriceps nrog Kettlebell
- Kev tawm dag zog lub cev nrog Kettlebell
- Kettlebell Deadlift txheej txheem
- Kev cob qhia Kettlebell rau Quadriceps
- Advanced Kettlebell ce rau ncej puab.