Split dhia mus rau lub thawv
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Split dhia mus rau lub thawv
Split Jump to Box yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm lub plawv nrog kev cob qhia lub cev qis, tsom rau glutes, quadriceps, thiab hamstrings. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub zog, nrawm, thiab sib npaug. Los ntawm kev koom nrog Split Jump to Box rau hauv lawv qhov niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub zog tawg, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las, thiab ua kom lawv cov leeg nqaij tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Split dhia mus rau lub thawv
- Tom ntej no, txo koj tus kheej mus rau hauv txoj hauj lwm squat nrog ib tug ko taw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus, ua kom koj lub hauv caug pem hauv ntej ncaj nraim saum koj pob luj taws thiab koj lub hauv caug rov qab taw rau hauv av.
- Siv koj txhais tes rau lub zog, thawb tawm ntawm ob txhais taw kom dhia thiab tsaws softly ntawm lub thawv nrog koj txhais taw ua ke, tswj koj qhov sib npaug.
- Ua tib zoo dhia rov qab mus rau hauv av, tsaws softly nyob rau hauv tib lub squat txoj hauj lwm raws li ua ntej, nrog rau opposite ko taw rau pem hauv ntej.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, hloov qhov twg ko taw mus rau pem hauv ntej nrog txhua qhov dhia.
Nruab ntxaug ntawv Split dhia mus rau lub thawv
- Daim Ntawv Tsim Nyog: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis tuav daim ntawv kom raug thaum lub sijhawm ua haujlwm. Pib nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim. Thaum koj dhia, koj ob txhais ceg yuav tsum tau muab faib nrog ib ceg nyob rau hauv pem hauv ntej thiab ib sab tom qab. Av softly ntawm lub thawv nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov kom nqus tau qhov cuam tshuam. Tsis txhob xauv koj lub hauv caug vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
- Siv Lub Thawv Txoj Cai: Qhov siab ntawm lub thawv yog qhov tseem ceeb los ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo thiab nyab xeeb. Yog tias lub thawv siab dhau lawm, koj yuav raug kev raug mob los ntawm lub caij nplooj zeeg lossis kev tsaws tsis txaus ntseeg. Pib nrog qhov siab qis thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj dhau
Split dhia mus rau lub thawv FAQs
Tuaj nov cuag Split dhia mus rau lub thawv?
Lub Split Jump to Box ce yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog, yoog raws, thiab sib npaug. Thaum cov pib tshiab tuaj yeem ua haujlwm ntawm qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog cov kev tawm dag zog ua ntej txhawm rau txhim kho cov txuj ci tsim nyog no. Lawv tuaj yeem pib nrog qhov yooj yim squats, lunges, thiab lub thawv dhia ua ntej nce mus rau ntau txoj kev txav xws li Split Jump to Box. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib xav sim qhov kev tawm dag zog no, nws raug nquahu kom ua li ntawd nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Split dhia mus rau lub thawv?
- Lub Split Jump to Box nrog Arm Swing suav nrog kev txav caj npab los pab kom muaj zog thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub Split Jump rau Box nrog Weighted Vest tsub kom qhov kev siv zog los ntawm kev ntxiv qhov hnyav ntxiv, yog li ua kom muaj zog thiab kev ua siab ntev.
- Kev Sib Tw Dhia mus rau Lub Thawv nrog Ib Leeg Kev tsaws yuav tsum tsaws ntawm ib ceg, uas txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Lub Split Jump to Box nrog Lub hauv caug Tuck suav nrog rub lub hauv caug ntawm lub hauv siab thaum dhia, ntxiv ib theem ntxiv ntawm qhov nyuaj thiab txhim kho lub zog tseem ceeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Split dhia mus rau lub thawv?
- Lunges: Lunges ua haujlwm ntawm koj qhov sib npaug thiab kev sib koom ua ke, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib cais dhia mus rau lub thawv raws li koj xav tau tsaws meej ntawm lub thawv. Lawv kuj tsom rau tib cov leeg nqaij, ua rau lawv muaj zog thiab muaj zog dua.
- Calf Raises: Calf nce tshwj xeeb rau cov leeg nqaij nyuj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev muab lub zog thawb tawm uas xav tau hauv kev sib faib dhia mus rau hauv lub thawv. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem pab ua kom qhov siab thiab lub zog ntawm koj dhia.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Split dhia mus rau lub thawv
- Split dhia Exercise
- Lub cev hnyav Thigh Workout
- Box Dhia Variations
- Split dhia mus rau Box Workout
- Bodyweight Exercise rau Thighs
- Split dhia Training
- Box Jump Exercises
- Thigh Strengthening Exercises
- Split Jump to Box Technique
- Bodyweight Split dhia Workout