Standing Knee To Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Knee To Chest Stretch
Lub hauv caug rau hauv siab Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tau txais txiaj ntsig zoo rau sab nraub qaum, lub duav, thiab tus ncej puab los ntawm kev txhim kho kev yooj yim thiab txo cov leeg nruj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov kis las, cov laus, thiab cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas zaum ntev ntev. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv txoj kev txav mus los, tiv thaiv kev raug mob, thiab txo qis rov qab los yog tsis xis nyob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Knee To Chest Stretch
- Nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj qhov sib npaug.
- Muab koj lub hauv caug nrog ob txhais tes thiab maj mam rub nws los ze zog rau koj lub hauv siab kom tob tob.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa kom tob thiab sib npaug thoob plaws qhov ncab.
- Maj mam tso koj lub hauv caug thiab txo koj txhais taw rov qab rau hauv pem teb, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem nrog koj lub hauv caug sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Standing Knee To Chest Stretch
- Khaws Koj Cov Tub Ntxhais Kawm: Kev koom nrog koj cov tub ntxhais kawm yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm no. Qhov no tseem yuav pab koj nqa koj lub hauv caug siab dua, ua kom lub ncab. Ib qho yuam kev feem ntau yog los so lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau poob ntawm qhov sib npaug thiab tsis muaj txiaj ntsig stretching.
- Siv Kev Txhawb Nqa Yog Xav Tau: Yog tias koj muaj teeb meem sib npaug, tsis txhob yig siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Qhov no yuav cia koj tsom mus rau qhov ncab es tsis txhob txhawj txog kev poob. Txawm li cas los xij, tsis txhob leaning ntau dhau ntawm koj qhov kev txhawb nqa, vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab.
- Tsis txhob yuam kom ncab: Ib qho yuam kev yog rub lub hauv caug ib yam nkaus
Standing Knee To Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Standing Knee To Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Standing Knee To Chest Stretch exercise. Nws yog qhov yooj yim thiab siv tau zoo uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab yoog raws. Nov yog yuav ua li cas: 1. Sawv siab nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug, hnyav sib npaug ntawm ob txhais taw. 2. Tuav rau ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa yog tias xav tau. 3. Maj mam nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab kom siab li xis nyob. Khaws koj txhais ceg ncaj nraim thiab hauv av. 4. Tuav koj lub hauv caug sab xis nrog koj txhais tes los pab rub nws los ze zog. 5. Tuav txoj hauj lwm no rau 15-30 vib nas this. 6. Txo koj lub hauv caug sab xis thiab rov ua qhov ncab nrog koj lub hauv caug sab laug. Nco ntsoov ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab. Yog tias koj hnov mob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho lub cev thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Knee To Chest Stretch?
- Pw hauv caug rau hauv siab Stretch: Qhov kev hloov no yog ua rau pw ntawm koj sab nraub qaum, rub ib lub hauv caug mus rau hauv siab thaum lwm txhais ceg tseem tiaj tus.
- Supine Lub hauv caug rau hauv siab Stretch nrog Kev Tiv Thaiv Band: Qhov no zoo ib yam li kev pw tsaug zog, tab sis koj siv cov hlua tiv thaiv ib ncig ntawm koj txhais taw kom rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
- Standing Knee to Chest Stretch with Wall Support: Hauv no version, koj sawv ntawm ib sab ntawm phab ntsa kom sib npaug, nqa ib lub hauv caug rau hauv siab, thiab tuav.
- Sawv hauv caug rau hauv siab Stretch nrog Balance Pob: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub pob sib npaug los txhawb koj lub nraub qaum thaum sawv thiab rub koj lub hauv caug rau hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Knee To Chest Stretch?
- Hip Flexor stretches kuj ntxiv rau Kev Sawv Cev Hauv Lub Cev rau hauv siab vim tias lawv tsom cov leeg nqaij nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub duav, uas ua haujlwm hauv kev sib koom ua ke nrog lub hauv caug rau hauv siab stretch kom txhim kho lub cev qis thiab sib npaug.
- Glute txuas txuas ntxiv tuaj yeem ua ntxiv rau Sawv Cev Hauv Lub hauv siab rau hauv siab Stretch raws li lawv ntxiv dag zog rau cov glutes thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug thaum ua lub hauv caug rau hauv siab ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Knee To Chest Stretch
- Lub cev hnyav hip ce
- Lub hauv caug rau hauv siab stretch
- Sawv ntsug hip stretches
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub hauv caug rau hauv siab ce
- Sawv hauv caug tsa
- Hip mobility ce
- Lub cev hnyav ncab cov txheej txheem
- Sawv cev qhov hnyav ce
- Hip targeting workouts