Suspension rub los ntawm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Suspension rub los ntawm
Kev Ncua Sijhawm Pull Los Ntawm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov tub ntxhais, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho lub cev tswj hwm, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension rub los ntawm
- Taug kev rau pem hauv ntej ob peb kauj ruam kom txog thaum muaj qhov nro ntawm cov hlua, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej mus rau hauv kab pheeb ces kaum txoj hauj lwm, ua kom koj ob txhais taw hip-dav sib nrug thiab koj txhais caj npab txuas rau pem hauv ntej ntawm koj.
- Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim, rub koj lub cev rau pem hauv ntej los ntawm kev tsav koj txhais tes rov qab, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Maj mam rub koj ob txhais caj npab rov qab rau pem hauv ntej ntawm koj, tso cai rau koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab nruj ntawm cov hlua khi txhua lub sijhawm.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj tswj tau daim ntawv kom raug thiab tswj tau thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Suspension rub los ntawm
- **Tsuas Lub Cev Lub Cev **: Ib qho yuam kev yog cia lub cev sag lossis khoov ntawm lub duav. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab xyuas kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom zoo thiab zam kev tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum.
- **Controlled Movements**: Ua tus rub los ntawm qeeb, tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub koj tus kheej. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Tsom ntsoov rau ntawm cov leeg sab xis **: Kev ncua kev rub tawm yog tsim los tsom koj lub nraub qaum, xub pwg,
Suspension rub los ntawm FAQs
Tuaj nov cuag Suspension rub los ntawm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Suspension Pull Los ntawm kev tawm dag zog, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom zoo thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog cov lus qhia los ntawm cov txheej txheem los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension rub los ntawm?
- Lub Ncua Sijhawm Pull Los Ntawm Ib Twist suav nrog kev ntxiv lub cev sib hloov ntawm sab saum toj ntawm lub zog, tsom rau cov leeg oblique ntxiv rau glutes thiab hamstrings.
- Lub Suspension Pull Through with a Squat suav nrog squat thaum kawg ntawm kev rub los ntawm, uas ntxiv ib qho quadriceps ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog.
- Lub Elevated Suspension Pull Los ntawm kev koom tes nrog kev tawm dag zog nrog koj txhais taw ntawm lub platform tsa, ua kom muaj ntau yam ntawm kev txav thiab qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
- Kev Ncua Sijhawm Pull Los Nrog Kev dhia suav nrog dhia thaum kawg ntawm rub los ntawm, ntxiv cov plyometric thiab cov hlab plawv rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension rub los ntawm?
- Lub Deadlift yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Kev Ncua Sijhawm Pull Los ntawm, raws li nws ua haujlwm rau tag nrho cov saw tom qab - lub hamstrings, glutes, thiab cov leeg nraub qaum - txhim kho lub zog thiab ruaj khov tsim nyog rau kev txav mus los.
- Lub Kettlebell Swing kuj ntxiv rau Suspension Pull Los ntawm vim tias nws txhim kho lub duav pob khawm txav thiab lub zog ntawm cov saw tom qab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm rub tawm nrog daim ntawv zoo thiab kev tswj xyuas.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Suspension rub los ntawm
- Suspension rub los ntawm kev ua haujlwm
- Rov qab dag zog
- Kev cob qhia ncua kev kawm rov qab
- Rub Los ntawm kev ua si
- Kev ncua sij hawm workout
- Rov qab cov leeg nqaij workout nrog Suspension
- Suspension rub los ntawm cov txheej txheem
- Kev cob qhia kev qoj ib ce Suspension rub dhau
- Back targeting Suspension exercises
- Advanced Suspension back workouts