Tib ceg Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tib ceg Stretch
Txoj Kev Ncaj Ncees Ib Leeg yog ib qho kev ua kom lub cev muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhawb kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, ua kom yooj yim dua, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tib ceg Stretch
- Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab rub nws ntawm koj lub hauv siab, tuav koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj lub ci ntsa iab hauv qab lub hauv caug thaum tuav koj sab laug ceg ncaj thiab tsa ob peb ntiv tes tawm hauv pem teb.
- Siv koj cov leeg nqaij thiab nqa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom ntawm lub lev, saib ntawm koj lub hauv caug khoov.
- Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb thiab tom qab ntawd hloov ob txhais ceg, rub koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub hauv siab thiab nthuav koj sab xis.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, hloov ob txhais ceg txhua zaus.
Nruab ntxaug ntawv Tib ceg Stretch
- Kev Sib Koom Tes: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau kev koom nrog koj cov leeg nqaij. Xyuas kom tseeb tias koj rub koj cov hlab ntsha ntawm koj tus txha nraub qaum thiab tsis yog txav koj ob txhais ceg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom rau ob txhais ceg thiab tsis nco qab qhov tseem ceeb ntawm kev koom tes.
- Controlled Movement: Ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj, du txav. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev txav los yog siv lub zog los ua viav vias koj ob txhais ceg. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau Kev Ncaj Ncees Ib Leeg. Ua pa thaum koj rub ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, thiab
Tib ceg Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Tib ceg Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Ib Leeg. Nws yog ib qho classic Pilates ce uas tsom rau cov leeg nqaij plab thiab lub duav flexors. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib maj mam thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau tus kws qhia lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tib ceg Stretch?
- Lub Hnyav Ib Leeg Ib Leeg Stretch suav nrog lub dumbbell lossis kettlebell hauv koj txhais tes dawb, ntxiv rau lub cev lub cev lub zog rau kev tawm dag zog.
- Ib Leeg Ib Leeg Stretch nrog Twist ntxiv ib qho kev sib hloov, tsom rau cov leeg oblique rau kev ua haujlwm tseem ceeb dua.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ib Leeg nrog Kev Tiv Thaiv Band siv cov hlua qhwv ib ncig ntawm koj txhais taw kom nce qib ntawm qhov nyuaj thiab koom nrog koj cov leeg nqaij kom sib sib zog nqus.
- Lub Elevated Ib Leeg Ib Leeg Stretch yog ua nrog koj txhais ceg uas tsis yog-stretched elevated ntawm ib kauj ruam lossis lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tib ceg Stretch?
- Lub Scissor Kick ce ntxiv rau Ib Leeg Ib Leeg Stretch raws li nws tseem tsom rau ntawm qis abs thiab lub duav flexors, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog hauv lub cev qis, uas yog ib qho tseem ceeb rau tib ceg ncab.
- Lub Pilates Teaser kev tawm dag zog ua kom tiav Ib Leeg Ib Leeg Stretch los ntawm kev ua haujlwm ob leeg sab sauv thiab sab hauv plab ib txhij, txhawb cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua tiav ntawm Tib ceg ceg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tib ceg Stretch
- Ib leeg ceg Stretch exercises
- Lub cev hnyav ncej puab workouts
- Thigh ntxiv dag zog
- Bodyweight leg exercises
- Ib ceg workouts
- Tsis muaj cuab yeej siv ncej puab
- Home workouts rau ncej puab
- Tib ceg Stretch rau ceg tawv
- Kev tawm dag zog rau tus ncej puab
- Lub cev hnyav ce rau cov leeg nqaij