Tswj qhov nyiaj tshuav
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tswj qhov nyiaj tshuav
Control Balance yog ib qho nyuaj Pilates kev tawm dag zog uas tsom rau kev ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho tag nrho lub cev kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas tab tom nrhiav kom lawv lub cev muaj zog thiab yoog raws. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev tswj hwm, txhim kho lub cev, thiab txhim kho lub cev ntshiv thiab toned.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tswj qhov nyiaj tshuav
- Tom ntej no, tuav koj lub hauv paus thiab nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, nqa koj ob txhais ceg hla koj lub taub hau thaum ua kom lawv ncaj thiab ua ke.
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim ntawm lub qab nthab thaum koj sib npaug koj lub cev hnyav ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo qis ib ceg ntawm lub lev thaum tuav lwm ceg hla koj lub taub hau, ces hloov ob txhais ceg, tswj kev tswj thiab sib npaug thoob plaws hauv lub zog.
- Thaum kawg, txo qis ob txhais ceg rov qab rau koj lub taub hau, dov koj tus txha nraub qaum mus rau lub lev ib lub vertebra ib zaug, thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Tswj qhov nyiaj tshuav
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev Tswj Xyuas Qhov Ntsuas yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij hauv qhov kev tawm dag zog. Tsis ua li ntawd tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Txhawm rau koom nrog koj lub hauv paus, xav txog kev rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Tswj Koj Lub Zog: Raws li lub npe qhia, kev tswj hwm yog qhov tseem ceeb ntawm Kev Tswj Xyuas Qhov Ntsuas. Tsis txhob ua tam sim ntawd los yog jerky txav, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev ua kom qeeb, tswj kev txav, uas yuav pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
- Tsis txhob maj: Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav qhov kev tawm dag zog, tab sis yog qhov zoo ntawm koj lub zog. Siv koj lub sijhawm los ua txhua qhov txav
Tswj qhov nyiaj tshuav FAQs
Tuaj nov cuag Tswj qhov nyiaj tshuav?
Control Balance yog Pilates ce uas tau txiav txim siab heev. Nws yuav tsum muaj lub zog siab, yoog raws, thiab sib npaug. Yog li ntawd, nws tsis yog feem ntau pom zoo rau beginners. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim dua thiab maj mam txhim kho lawv lub zog thiab yoog raws ua ntej sim ua kom muaj kev tawm dag zog ntau dua li Kev Ntsuas Ntsuas. Txawm li cas los xij, nrog kev taw qhia kom raug thiab maj mam nce zuj zus, tus pib pib thaum kawg tuaj yeem muaj peev xwm ua qhov kev tawm dag zog no. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tswj qhov nyiaj tshuav?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Ib Leeg Tswj Kev Ntsuas, qhov twg tsuas yog ib ceg txuas ntxiv thiab nqa, tsom mus rau qhov tsis muaj zog thiab sib npaug.
- Qhov Kev Ntsuas Ntsuas nrog Khawv koob lub voj voog suav nrog kev siv lub nplhaib Pilates los ntxiv kev tawm tsam thiab tawm tsam cov tub ntxhais kawm ntau dua.
- Lub Control Balance nrog Pob qhia txog qhov chaw tsis ruaj khov rau qhov kev tawm dag zog, ua kom qhov kev thov ntawm kev sib npaug thiab kev tswj hwm tseem ceeb.
- Thaum kawg, Kev Ntsuas Ntsuas nrog Kev Sib Tw suav nrog kev sib tw hauv kev txav, sib tw obliques thiab ntxiv qhov tshiab rau qhov kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tswj qhov nyiaj tshuav?
- "Teaser" yog lwm qhov kev tawm dag zog Pilates uas txhawb nqa Kev Ntsuas Ntsuas raws li nws txhim kho lub plab zom mov, txhim kho lub cev kev sib koom tes, thiab txhim kho kev sib npaug, txhua qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm Control Balance kom zoo.
- Qhov kev tawm dag zog "Swan Dive" kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Control Balance raws li nws txhawb cov leeg txha caj qaum thiab lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhim kho kev tswj lub cev tag nrho, txhua yam uas ua rau muaj kev ua tau zoo dua hauv Control Balance ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tswj qhov nyiaj tshuav
- Tswj Balance ce
- Thigh workout nrog lub cev hnyav
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Tswj Balance ncej puab
- Tswj Balance workout
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- Control Balance ceg workout
- Thigh toning nrog Control Balance
- Control Balance rau cov leeg pob txha
- Bodyweight Control Balance exercise