Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch

Lub Sijhawm Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom yooj yim, ntxiv dag zog rau lub cev nqaij daim tawv, thiab txhim kho lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nrhiav kev txhawb nqa lawv txoj kev txav mus los thiab kev ruaj ntseg tseem ceeb. Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav kom lawv cov kev tawm dag zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch

• Tom ntej no, ncab koj txhais tes ncaj nraim mus rau ntawm lub qab nthab, ua kom koj ob txhais tes tig rau ib leeg thiab koj lub xub pwg nyom thiab so kom txaus.
• Siv koj lub hauv paus thiab maj mam txav mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, tuav lub nraub qaum ncaj, thaum koj ncav koj txhais tes mus rau pem hauv ntej kom deb li deb li koj tuaj yeem tsis khoov koj nraub qaum.
• Tuav txoj haujlwm ncab no li 10-30 vib nas this, hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj tus ncej puab sab hauv, lub duav, thiab sab nraub qaum.
• Maj mam rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib, txo koj ob txhais tes thiab zaum rov qab ncaj, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch

• Arm Placement: Nthuav koj ob txhais caj npab upwards, ua kom lawv ncaj thiab sib npaug rau ib leeg. Koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj pob ntseg. Tsis txhob tuav koj lub xub pwg nyom lossis khoov koj txhais tes, vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab thiab ua rau tsis tsim nyog rau koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
• Sib sib zog nqus squat: Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, zoo li koj tab tom sim zaum ntawm koj txhais taw. Cia koj lub hauv siab lifted thiab koj nraub qaum ncaj. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub nraub qaum los yog lub hauv siab poob, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab txo cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
• Tswj Movement: Ua kom txhua yam koj xav tau

Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Sitting Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch exercise. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum xyuas kom meej tias lawv tau ua kom raug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb siv thiab maj mam nce raws li ib qho yooj yim thiab lub zog txhim kho. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch?

• Zaum Sumo Twist: Nyob rau hauv txoj hauj lwm sumo zaum, ntswj koj lub cev sab sauv ntawm sab mus rau sab, ncav koj txhais tes rov qab mus rau sab nraud los ntxiv lub zog rau qhov ncab.
• Zaum Sumo Stretch nrog Sab Khoov: Ua qhov zaum sumo stretch, tab sis ntxiv rau sab khoov, ncav koj txhais caj npab hla koj lub taub hau mus rau sab nraud kom ncab koj cov leeg.
• Zaum Sumo nrog Neck Stretch: Thaum nyob hauv txoj hauj lwm sumo zaum, maj mam tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab los yog ua lub voj voog hauv caj dab kom koom nrog lub caj dab stretch.
• Seated Sumo Stretch with Torso Rotation: Los ntawm txoj hauj lwm sumo zaum, tig koj lub cev los ntawm sab laug mus rau sab xis, ua kom koj txhais caj npab tsa lossis ntawm koj sab, kom muaj kev txav mus los ntawm koj tus txha nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch?

• Hip Circles: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav qhov Sitting Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch los ntawm kev tsom mus rau lub duav flexors thiab txhim kho lub duav mus, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo ntawm Sumo stretch.
• Overhead Lunges: Overhead lunges tuaj yeem pab txhim kho lub cev qis zog thiab lub cev txav mus los, ntxiv rau Sitting Sumo nrog Arms-Up Mobility Stretch los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij thiab cov qauv txav.