Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch

Lub Sijhawm Sumo Txoj Cai Twist Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv lub cev, suav nrog lub duav, ncej puab, thiab glutes, thaum tseem txhim kho kev yooj yim thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab hloov tau yooj yim. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm raws li nws tuaj yeem pab txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab pab tiv thaiv kev raug mob hauv lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch

• Khaws koj lub nraub qaum ncaj, tom qab ntawd maj mam ntswj koj lub cev mus rau sab xis, tso koj sab laug tes rau ntawm koj lub hauv caug sab xis, thiab koj sab tes xis tom qab koj txhawb nqa.
• Tuav txoj haujlwm no li ntawm 15 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj sab nraub qaum thiab lub duav.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab thiab siv sijhawm ib pliag kom so ua ntej rov ua dua qhov ncab.
• Rov ua qhov kev tawm dag zog rau sab nraud, twisting koj lub cev mus rau sab laug thiab tso koj sab tes xis ntawm koj lub hauv caug sab laug.

Nruab ntxaug ntawv Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch

• Tsim Nyog Twist: Muab koj sab tes xis rau hauv qab koj rau kev txhawb nqa. Nce koj sab caj npab mus rau sab hauv ntawm koj lub hauv caug sab xis. Thaum koj exhale, maj mam twist koj lub cev mus rau sab xis. Xyuas kom tseeb tias qhov twist los ntawm koj lub duav thiab tsis yog koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev feem ntau yog twisting ntau dhau ntawm lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob.
• Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Lub Sij Hawm Sumo Txoj Cai Twist Stretch yuav tsum tau ua kom maj mam thiab tswj tau. Rushing stretch tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
• Ua pa: Ua kom ruaj khov thiab tswj ua pa thoob plaws qhov ncab. Ua pa thaum koj zaum siab, thiab exhale thaum koj twist

Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Sitting Sumo Right Twist Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Tsis tas li ntawd, mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov ​​​​mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch?

• Npauj Npaim Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, zaum hauv pem teb, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab cia koj lub hauv caug poob rau ob sab. Qhov no stretches lub puab ncej puab thiab lub duav.
• Lub Taub Hau Ntsig: Ntawm no, koj zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim ntawm koj xub ntiag. Tom qab ntawd, khoov koj lub hauv caug sab xis thiab tso koj txhais taw sab xis hla koj sab laug ceg. Tig koj lub cev mus rau sab xis thiab siv koj txhais caj npab los thawb tawm tsam koj lub hauv caug sab xis kom sib sib zog nqus twist.
• Lub Rooj Zaum Sab Nraud: Rau qhov kev hloov pauv no, zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg hla. Nthuav koj sab caj npab sab xis saum taub hau thiab lean mus rau sab laug, ncab sab xis ntawm koj lub cev.
• Lub Seated Pigeon Pose: Qhov pose no suav nrog zaum

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Sumo Txoj Cai Twist Stretch?

• Npauj Npaim Stretch: Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tseem tsom rau sab hauv ncej puab thiab lub duav cov leeg, zoo ib yam li Sitting Sumo Right Twist Stretch. Nws pab ua kom yooj yim rau hauv cov cheeb tsam no, uas tuaj yeem ua rau Sumo Twist ncab ntau dua thiab siv tau zoo.
• Cat-Cow Stretch: Qhov no yoga poses ntxiv rau Sitting Sumo Txoj Cai Twist Stretch los ntawm kev txhawb nqa txha caj qaum thiab lub zog tseem ceeb. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no, nws tuaj yeem txhim kho kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo ntawm Sumo Twist Stretch.