Split Sprinter Segondè Lunge
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Split Sprinter Segondè Lunge
Split Sprinter High Lunge a se yon egzèsis dinamik ki angaje ak ranfòse pi ba kò ou, nwayo, ak amelyore balans. Li pafè pou atlèt, amater kondisyon fizik, oswa nenpòt moun kap amelyore fòs anba kò yo ak kowòdinasyon. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede ogmante ladrès ou, pouvwa, ak andirans, fè li yon adisyon valab pou moun ki vize amelyore kapasite jeneral yo oswa pèfòmans espò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Split Sprinter Segondè Lunge
- Pwolonje bra ou anlè epi kenbe gade ou pi devan, kenbe yon do dwat ak nwayo angaje.
- Pouse pye dwat ou, pote jenou gòch ou anlè nan direksyon pwatrin ou pandan w ap bese bra w sou kote w.
- Retounen nan pozisyon inisyal la, repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle yo.
- Chanje bò epi fè menm etap yo ak pye gòch ou devan ak janm dwat pwolonje dèyè.
Konsèy pou Pèfòmans Split Sprinter Segondè Lunge
- Angaje Nwayo Ou: Angaje misk debaz ou pandan tout egzèsis la pou kenbe balans ak estabilite. Sa a pral ede tou pwoteje pi ba do ou kont souch. Yon erè komen se kite vant la sag nan direksyon etaj la, ki ka mennen nan doulè nan do.
- Sèvi ak bra ou: Pwolonje bra ou anlè tèt ou pou ogmante entansite egzèsis la. Sepandan, fè atansyon pou pa souch kou ou oswa zepòl. Kenbe zepòl ou dekontrakte epi evite hunching yo nan direksyon zòrèy ou.
- Respire: Sonje respire respire pandan tout egzèsis la. Li ka fasil pou kenbe souf ou, sitou pandan mouvman difisil, men sa ka mennen nan vètij oswa tèt chaje.
- Pwogrè Grad
Split Sprinter Segondè Lunge Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Split Sprinter Segondè Lunge?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Split Sprinter High Lunge, men yo ka bezwen modifye li pou matche ak nivo kapasite yo. Li enpòtan pou kòmanse dousman epi konsantre sou fòm olye ke vitès. Si ekspresyon konplè egzèsis la twò difisil, débutan yo ka diminye pwofondè nan lunge a oswa elimine so a jiskaske yo bati plis fòs ak fleksibilite. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe byen davans epi koute kò ou pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Split Sprinter Segondè Lunge?
- Split Sprinter High Lunge ak Lift jenou: Nan varyasyon sa a, pandan w ap soti nan lunge a, leve jenou do ou nan direksyon pwatrin ou pou angaje abs ki pi ba yo ak flechisè anch yo.
- Split Sprinter High Lunge ak Bra Leve: Leve bra ou anlè pandan w ap fane apwofondi detire nan flechisè anch ou epi li angaje anwo kò ou, patikilyèman zepòl ou ak do.
- Split Sprinter High Lunge ak Backbend: Ajoute yon backbend dou jan ou leve soti nan lunge a detire devan kò ou ak ranfòse misk do ou.
- Split Sprinter High Lunge ak Side Bend: Varyasyon sa a gen ladan yon koube bò pou lonje kò a bò ak angaje oblik yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Split Sprinter Segondè Lunge?
- Egzèsis Standing Forward Bend la konplete Split Sprinter High Lunge la lè li lonje paralize yo ak ti towo bèf yo, misk yo angaje anpil pandan gwo lunge a, kidonk amelyore fleksibilite ak diminye risk pou yo blese.
- Crescent Lunge a se yon lòt egzèsis konplemantè paske li vize gwoup misk ki sanble ak Split Sprinter High Lunge, tankou kwadrisèps, glutes, ak flechisè anch, amelyore fòs an jeneral janm ak estabilite ki nesesè pou yon lunge pi efikas.
Mots-Clés ki gen rapò ak Split Sprinter Segondè Lunge
- Split Sprinter High Lunge egzèsis
- Bodyweight kwadwilatè egzèsis
- Antrennman pou ranfòse jigo
- High Lunge antrennman
- Bodyweight Split Sprinter fè egzèsis
- Egzèsis viraj kwadrisèps
- High Lunge pou kwis
- Egzèsis bodyweight pou kwis
- Split Sprinter kwadwilatè antrennman
- Ranfòse egzèsis pou kwadrisèps