Default poze
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Default poze
Egzèsis Default Pose a se yon woutin senp men efikas pou korije pwèstans, ki benefisye pou moun ki pase anpil èdtan chita oswa moun ki gen pwoblèm ki gen rapò ak pwèstans. Li fèt pou reyaliye kò ou nan eta natirèl li yo, diminye risk pou doulè ak blesi ki asosye ak move pwèstans. Lè w enkòpore egzèsis sa a nan woutin chak jou ou, ou ka amelyore aliyman jeneral kò ou, amelyore pèfòmans fizik ou, epi ranfòse konfyans ou ak yon pwèstans ki pi an sante, ki pi dwat.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Default poze
- Kanpe wo ak pye ou anch-lajè apa, distribye pwa ou respire ant tou de pye yo.
- Rale zepòl ou tounen ak desann, kenbe pwatrin ou louvri.
- Angaje misk debaz ou yo epi kenbe yon ti koube nan jenou ou pou evite bloke yo.
- Kenbe tèt ou nivo, manton paralèl ak etaj la, epi gade dwat devan.
- Pratike pwofon, menm souf epi kenbe poze sa a pou plizyè minit. Si w ap fè referans ak yon lòt egzèsis, tanpri bay plis detay pou m ka bay yon repons ki pi egzak.
Konsèy pou Pèfòmans Default poze
- **Bon Aliyman**: Kanpe ak pye w apa nan lajè anch. Asire w ke pwa ou menm distribye ant tou de pye yo. Aliman je pye ou, jenou, ak ranch yo nan yon liy dwat. Sa a se yon erè komen kote moun yo gen tandans panche devan oswa dèyè.
- **Angaje misk ou yo**: Angaje epi leve misk kwis ou san yo pa di anba vant ou. Kenbe zepòl ou dekontrakte ak aliyen sou ranch ou yo, epi kite bra ou pann natirèlman ak pla yo fè fas a pi devan. Yon erè komen se kite kò ou detann nèt, sa ki ka mennen nan fòm move ak fè egzèsis mwens efikas.
- **Konsantre sou Respirasyon ou**: Respire pwofondman ak respire nan nen ou. Sa a pral ede w kenbe balans ak konsantre, epi li se yon pati entegral nan pratik yoga.
Default poze Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Default poze?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Default poze. Li se yon egzèsis debaz ki souvan itilize kòm yon pwen depa nan anpil kondisyon fizik ak woutin yoga. Li enplike kanpe dwat ak pye ou anch-lajè apa, bra ou sou kote ou, ak je ou kap pou pi devan. Poz sa a ka ede amelyore pwèstans, balans, ak konsyans kò. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou kòmanse dousman epi piti piti ogmante entansite ak dire. Si w santi nenpòt malèz oswa doulè, sispann fè egzèsis la epi konsilte yon pwofesyonèl.
Ki sa ki diferan fason pou fè Default poze?
- "Konfyan" poze a, ki enplike kanpe wo ak zepòl rale tounen, pwatrin deyò, ak men sou ranch yo.
- "Atantif" poze a, kote moun nan kanpe ak pye yo nan lajè zepòl yo apa, men yo mare devan yo, ak je yo konsantre pi devan.
- "Aksidan" poze a, kote moun nan apiye sou yon miray oswa yon lòt sipò, ak yon pye soutni dèyè yo ak men yo nan pòch yo oswa pliye sou pwatrin yo.
- "Pouvwa" poze a, kote moun nan kanpe ak pye yo lajè apa, men yo sou ranch yo, ak pwatrin yo ak tèt yo byen wo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Default poze?
- "Tree Pose" konplete Default Pose a kòm li tou mande pou kenbe yon aliyman net nan kò a, menm jan ak Default Pose a, pandan y ap ajoute yon defi balans, konsa ranfòse nwayo a ak misk janm yo.
- "Warrior I Pose" konplete Default Pose a paske li non sèlman ankouraje yon pozisyon fò ak ekilibre, men tou li detire pwatrin lan ak poumon, zepòl ak kou, vant, ak lenn, sa ki ka ede amelyore fòm an jeneral ak aliyman mete aksan sou nan Default Pose a. .
Mots-Clés ki gen rapò ak Default poze
- Bodyweight Yoga Egzèsis
- Default Pose Yoga
- Pozisyon yoga pou débutan
- Poz Egzèsis Bodyweight
- Yoga Default Pose
- Kay Yoga Egzèsis
- Yoga poze pou fleksibilite
- Default Yoga poze pou fòs
- Poz Yoga debaz yo
- Fòmasyon Yoga Bodyweight