Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana
Hands to Feet Pada Hastasana se yon egzèsis yoga rajenisman ki amelyore fleksibilite, ranfòse kolòn vètebral la, ak stimul sistèm nève a. Li apwopriye pou moun ki gen tout nivo kapasite, espesyalman moun k ap chèche amelyore pwèstans yo, fleksibilite, oswa soulaje doulè nan do. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou jwi efè kalman li sou lespri a, amelyore dijesyon, ak amelyore fòs jeneral kò a.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana
- Respire pwofondman, epi pandan w ap rann souf, pliye pi devan soti nan ranch ou yo, kenbe kolòn vètebral ou ak janm dwat otank posib.
- Rive desann epi eseye manyen men ou atè a bò kote pye ou oswa kenbe sou cheviy ou oswa shins, tou depann de nivo fleksibilite ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou kèk souf, kenbe gade ou nan direksyon janm ou epi kenbe pliye nan ranch ou yo.
- Pou soti nan poze a, respire epi leve tors ou, pwolonje kolòn vètebral ou, epi retounen nan pozisyon an kanpe.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana
- Kenbe aliyman apwopriye: Lè w ap koube pi devan, asire w ke w gon nan ranch ou, pa ren w. Erè komen sa a ka mennen nan souch nan do a pi ba. Kenbe kolòn vètebral ou long ak dwat pandan w ap koube pi devan, epi vize pou pote pwatrin ou nan direksyon pou kwis ou olye ke eseye rive atè a ak men ou.
- Pa fòse detire la: Yon erè komen se fòse kò ou nan poze a pa rale cheviy ou oswa pye ou. Sa a ka lakòz souch ak blesi. Olye de sa, kite gravite fè travay la. Pèmèt kò ou pann natirèlman epi detann nan poze a. Apre yon tan, fleksibilite ou ap amelyore.
- Sèvi ak yon akseswar si sa nesesè: Si ou pa ka manyen planche a ak men ou,
Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis men ak pye (Pada Hastasana). Sepandan, li enpòtan sonje ke egzèsis sa a mande pou yon sèten nivo fleksibilite. Débutan yo ta dwe pran li dousman epi yo pa fòse kò yo nan poze a. Apre yon tan, ak pratik regilye, fleksibilite yo ap amelyore. Li toujou yon bon lide yo kòmanse nenpòt nouvo rejim egzèsis anba pedagojik la nan yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou asire fòm kòrèk epi anpeche aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana?
- Yon lòt varyasyon se "Chair Pada Hastasana", kote ou koube pi devan ak bra ou pwolonje devan ou, tankou si ou te chita sou yon chèz envizib.
- "Twisted Pada Hastasana" a se yon varyasyon ki pi avanse, kote ou tòde tors ou sou yon bò pandan w ap koube pi devan, bay yon detire pi fon nan do a ak paralize yo.
- "Extended Pada Hastasana" a enplike nan rive nan men ou devan ou pandan y ap koube pi devan, ogmante detire nan do ou ak janm yo.
- Finalman, "Balancing Pada Hastasana" a enplike leve yon janm sou tè a pandan y ap koube pi devan, amelyore balans ak fleksibilite.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana?
- Chen ki fè fas a anba (Adho Mukha Svanasana) se yon lòt egzèsis konplemantè, paske li pa sèlman ranfòse ak detire kò a tout antye, men tou li ankouraje yon lide kalm, ki se benefisye pou konsantre ki nesesè nan men nan pye Pada Hastasana.
- Plank Pose a (Kumbhakasana) konplete men ak pye Pada Hastasana kòm li ranfòse nwayo a ak bra, ki esansyèl pou kenbe balans ak estabilite nan pwèstans Pada Hastasana.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Men nan pye Pada Hastasana
- Pada Hastasana yoga poze
- Men nan pye yoga egzèsis
- Teknik yoga pwa kò
- Pada Hastasana pratik
- Yoga pou fleksibilite
- Men nan pye poze avantaj
- Aprann Pada Hastasana
- Egzèsis pwa kò nan yoga
- Amelyore balans ak Pada Hastasana
- Men nan pye Pada Hastasana leson patikilye