Pwason poze Matsyasana
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Pwason poze Matsyasana
Poze Pwason, oswa Matsyasana, se yon poze yoga restorative li te ye pou anpil benefis sante li yo tankou amelyore pwèstans, soulaje tansyon nan kou a ak zepòl, ak enteresan ògàn nan vant. Poz sa a se ideyal pou moun ki gen tout nivo fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore sante respiratwa yo ak soulaje estrès. Youn ta vle pratike Fish Pose pou efè kalman li yo, kapasite yo detire misk pwatrin yo ak kou, ak potansyèl li yo amelyore an jeneral byennèt fizik ak mantal.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Pwason poze Matsyasana
- Kouche tounen sou kabann lan, kenbe kò ou dwat ak janm ou ansanm. Men ou ta dwe bò kote kò ou, palmis desann.
- Peze koud ou ak avanbra ou nan etaj la, leve pwatrin ou pou kreye yon vout nan do anwo a, epi panche tèt ou an bak pou tèt tèt ou repoze sou planche a, pandan y ap toujou kenbe bounda ou ak kwis ou an kontak ak tè a.
- Kenbe poze a pandan w ap pran souf dou ak pwofon. Eseye kenbe pozisyon sa a pou 15 a 30 segonn.
- Pou lage, peze avanbra ou ak koud yo nan etaj la, leve tèt ou yon ti kras, epi bese tors ou tounen sou kabann lan. Rilaks epi lonje janm ou.
Konsèy pou Pèfòmans Pwason poze Matsyasana
- Sekirite nan kou: Evite fòse kou ou. Tèt tèt ou ta dwe manyen atè a lejèman, men pwa kò ou pa ta dwe poze sou li. Sa a se yon erè komen ki ka mennen nan aksidan. Olye de sa, majorite pwa ou ta dwe sipòte pa koud ou ak avanbra.
- Teknik pou respire: Respirasyon se yon pati enpòtan nan yoga ak poze pwason an pa gen okenn eksepsyon. Respire pandan w ap leve pwatrin ou ak tèt sou planche a, epi rann souf pandan w ap bese yo. Sa a pa pral sèlman ede w jwenn pi plis nan egzèsis la, men tou ankouraje detant ak konsantrasyon.
- Pwogrè gradyèl: Pa pouse tèt ou twò di twò vit.
Pwason poze Matsyasana Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Pwason poze Matsyasana?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Fish Pose oswa Matsyasana. Sepandan, yo ta dwe kòmanse anba gidans yon enstriktè yoga ki resevwa fòmasyon pou asire ke yo ap fè poze a kòrèkteman ak san danje. Li enpòtan tou pou koute kò yon moun epi pa pouse pi lwen pase nivo konfò. Kòm fleksibilite ak fòs ogmante, poze a ap vin pi fasil pou fè.
Ki sa ki diferan fason pou fè Pwason poze Matsyasana?
- Half Lotus Fish Pose enplike nan fè tradisyonèl Fish Pose men ak youn oswa toude janm nan pozisyon mwatye lotus, ki entansifye detire la.
- Bound Fish Pose se yon varyasyon ki pi avanse kote ou fè Fish Pose a men ak men ou kole zòtèy ou yo, ogmante detire nan pwatrin ou ak zepòl ou.
- Reclining Fish Pose se yon varyasyon dou kote ou kouche plat sou do ou ak bra ou sou kote ou, konsantre plis sou detant ak mwens sou detire la.
- Elevated Fish Pose enplike nan fè poze a sou yon sifas ki wo, tankou yon blòk yoga oswa ranfòsman, ki ka ede apwofondi detire a ak ogmante defi a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Pwason poze Matsyasana?
- Poze pon an (Setu Bandhasana) se yon lòt egzèsis ki konplete poze pwason an kòm li tou vize misk do ak kou, ede ranfòse zòn sa yo ak amelyore aliyman jeneral kò a.
- Camel Pose a (Ustrasana) tou konplete poze pwason an pandan li detire devan kò a, ki gen ladan pwatrin lan, vant, ak kwadrisèps, sa ki ka ede balanse backbend nan poze pwason an, ankouraje fleksibilite jeneral kò a ak fòs.
Mots-Clés ki gen rapò ak Pwason poze Matsyasana
- Matsyasana yoga poze
- Fish Pose yoga egzèsis
- Egzèsis yoga bodyweight
- Matsyasana poze benefis yo
- Ki jan yo fè pwason poze
- Yoga poze pou fleksibilite
- Egzèsis bodyweight pou yoga
- Yoga Fish Pose leson patikilye
- Pratike Matsyasana poze
- Pwason Pose yoga teknik