Detire chat
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Detire chat
Detire chat la se yon egzèsis senp men efikas ki amelyore fleksibilite ak fòs nan kolòn vètebral la, ede amelyore pwèstans ak soulaje doulè nan do. Li apwopriye pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan ak moun ki rekipere apre blesi. Egzèsis sa a se dezirab paske li ankouraje detant, diminye estrès, epi li ka enkòpore nan woutin chak jou san pwoblèm akòz nati enpak ki ba li yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Detire chat
- Respire pwofondman epi, pandan w ap rann souf, wonn do w nan direksyon plafon an tankou yon chat, rale misk nan vant ou epi foure tailbone ou anba.
- Kenbe poze sa a pou kèk segond, sa ki pèmèt kou ou detann ak tèt ou desann nan direksyon etaj la.
- Respire ankò epi tou dousman retounen nan pozisyon net net la, ak yon do dwat ak tèt ou nan yon pozisyon net.
- Repete sekans sa a 5-10 fwa, oswa otan ke li konfòtab, konsantre sou mouvman kolòn vètebral ou ak grandisan souf ou.
Konsèy pou Pèfòmans Detire chat
- Mouvman Kontwole: Lè w ap deplase nan Cat Stretch, li enpòtan pou w fè sa nan yon fason kontwole. Pandan w ap rann souf, wonn kolòn vètebral ou nan direksyon plafon an, asire w ke w mete manton ou nan pwatrin ou. Pandan w ap respire, vout do w, leve pwatrin ou ak tailbone nan direksyon plafon an. Evite kouri mouvman sa yo oswa itilize mouvman sakadé, ki ka lakòz blesi.
- Angaje Nwayo Ou: Angaje nwayo ou enpòtan anpil pou Cat Stretch la. Li pa sèlman ede kenbe estabilite, men tou amelyore benefis yo detire ak fòs nan egzèsis la. Asire w ke w rale misk nan vant ou nan direksyon kolòn vètebral ou pandan w ap fè mouvman an.
Detire chat Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Detire chat?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Cat Stretch. Li se yon egzèsis ki senp epi efikas ki ede ogmante fleksibilite ak fòs kolòn vètebral la. Li ka ede tou soulaje tansyon nan do a ak kou. Sepandan, menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou fè li kòrèkteman pou evite blesi. Si ou pa sèten, li ka benefisye pou gen yon antrenè oswa yon pwofesyonèl Fitness gide ou nan egzèsis la okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Detire chat?
- Detire chat kanpe la se yon lòt vèsyon kote ou kanpe, pliye nan ren, ak wonn do ou, menm jan ak detire chat klasik la.
- Detire chat chita la fèt lè w chita sou yon chèz, mete men ou sou jenou ou, epi awondi do w pandan w ap foure manton w nan pwatrin ou.
- Wall Cat Stretch la enplike nan kanpe nan longè bra a soti nan yon miray, mete men ou sou miray la, ak Lè sa a, awondi do ou pandan w ap foure manton ou.
- Poz detire chat timoun nan se yon varyasyon kote ou kòmanse nan poze yon timoun, Lè sa a, tranzisyon nan pozisyon an detire chat, awondi do ou ak rantre manton ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Detire chat?
- Poz Timoun nan se yon lòt egzèsis ki konplete detire chat la kòm li plis ankouraje fleksibilite kolòn vètebral la epi li bay tou yon kontrepoz ap detann, etann do a pi ba ak ranch yo, ki ka patikilyèman benefisye apre yo fin fè detire chat la.
- Chen ki fè fas a anba konplete detire chat la pandan l ap travay pou pwolonje ak dekonprime kolòn vètebral la, ranfòse misk yo nan do a ak amelyore pwèstans jeneral, ki se menm benefis yo ofri nan detire chat la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Detire chat
- Egzèsis detire chat
- Pwa kò Egzèsis tounen
- Detire chat pou fòs do
- Egzèsis lakay pou do
- Bodyweight Cat Detire
- Chat Detire Retounen Antrennman
- Retounen Ranfòse Cat Detire
- Cat Detire kò Pwa Egzèsis
- Pa gen Ekipman Egzèsis Retounen
- Egzèsis detire chat nan kay la