Sfinks
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sfinks
Egzèsis Sphinx la se yon poze yoga ki benefisye pou ranfòse kolòn vètebral la, etann pwatrin, poumon, zepòl, ak vant, ak soulaje estrès. Li apwopriye pou tout moun, soti nan débutan ak pratikan yoga avanse, paske li ka fasilman modifye pou kostim diferan nivo kapasite. Moun ta ka vle fè egzèsis Sphinx pou amelyore pwèstans yo, ogmante fleksibilite, epi ankouraje yon kò ki an sante.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sfinks
- Pozisyon koud ou anba zepòl ou ak avanbra ou ak pla yo plat sou tè a, paralèl youn ak lòt.
- Respire epi tou dousman leve anwo kò ou sou planche a lè w redrese bra ou, kenbe ranch ou ak kwis ou an kontak ak etaj la.
- Kenbe pozisyon sa a, ke yo rekonèt kòm Sphinx poze, pou kèk souf, asire w ke ou kenbe kou ou nan liy ak kolòn vètebral ou epi yo pa souch li nan gade anlève twòp.
- Rann souf epi tou dousman bese anwo kò ou tounen nan etaj la, retounen nan pozisyon an kòmanse.
Konsèy pou Pèfòmans Sfinks
- Angaje Nwayo Ou: Yon lòt erè komen se pa angaje nwayo a. Sa a ka mennen nan souch nan do pi ba ou. Pou evite sa, rale lonbrit ou nan direksyon kolòn vètebral ou a angaje nwayo ou ak sipòte do pi ba ou.
- Kenbe kou ou lontan: Evite krannen kou ou epi gade anlè twò wo, sa ki ka lakòz souch nan kou. Olye de sa, kenbe kou ou long ak gade ou pi devan pou kenbe yon kolòn vètebral net.
- Sèvi ak souf ou: Pou jwenn pi plis nan poz Sphinx la, sèvi ak souf ou. Pandan w ap respire, lonje kolòn vètebral ou, epi pandan w ap souf, apwofondi nan detire la. Sa a ap ede ou konplètman angaje misk ou yo ak ogmante efikasite nan
Sfinks Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sfinks?
Wi, débutan ka fè egzèsis Sphinx la. Li se yon egzèsis dou backbend ki souvan itilize nan yoga ak pilat. Li se yon bon fason pou ranfòse kolòn vètebral la epi detire pwatrin lan, poumon, ak vant. Sepandan, menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan pou kòmanse dousman epi asire bon fòm pou anpeche aksidan. Si ou santi nenpòt malèz oswa doulè, li pi bon yo sispann epi konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sfinks?
- Sfenks moun peyi Lejip la, tankou Gran Sfenks nan Giza, anjeneral dekri tankou yon lyon ak yon tèt moun, senbolize fòs ak bon konprann.
- Nan mitoloji Sid ak Sidès Azyatik, Purushamriga oswa Endyen sfenks yo reprezante kòm yon pati moun, yon pati lyon, ak yon pati zwazo, yo souvan wè yo ap veye tanp yo.
- Sfinks Pèsik la, yo te jwenn nan Persepolis, yo souvan reprezante kòm yon nonm ak kò a nan yon lyon zèl, senbolize pwoteksyon ak gadyen.
- Nan mitoloji medyeval Ewopeyen an, sfenks la pafwa reprezante kòm yon bèt ki gen kò yon lyon, tèt yon fanm, ak zèl malfini, ki reprezante mistè ak enigm.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sfinks?
- Poz Timoun nan se yon swivi benefik nan egzèsis la Sphinx paske li bay yon detire dou nan do a pi ba ak ranch yo, ki ka ede soulaje nenpòt tansyon oswa souch ki te koze pa poze a Sphinx.
- Poze pon an ka konplete egzèsis Sphinx la lè li vize ak ranfòse misk ki pi ba yo ak glute, ki angaje tou pandan Sphinx poze a, kidonk amelyore fòs ak estabilite nan do an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sfinks
- Egzèsis sfenks pou do
- Bodyweight tounen antrennman
- Sphinx poze antrennman
- Benefis egzèsis sfenks
- Ki jan yo fè egzèsis Sphinx
- Egzèsis ranfòse do
- Egzèsis bodyweight pou do
- Sphinx poze pou fòs do
- Amelyore misk do ak egzèsis Sphinx
- Sphix antrennman woutin