Floor Twisting Crunch pye sou ban

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Pwa kò La
• Mizik primè: Obliques
• Mizik segondè: Rectus Abdominis

Entwodiksyon nan Floor Twisting Crunch pye sou ban

Floor Twisting Crunch Feet on Bench se yon egzèsis dinamik ki vize misk nan vant ou, espesyalman oblik yo, amelyore fòs debaz ak estabilite. Li se ideyal pou moun nan nenpòt nivo kondisyon fizik ki ap chèche amelyore wotasyon tors yo ak kondisyone kò an jeneral. Egzèsis sa a se dezirab pou efikasite li nan skultur midsection a, fè pwomosyon pi bon pwèstans, ak potansyèlman amelyore pèfòmans atletik.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Floor Twisting Crunch pye sou ban

• Mete men ou alalejè dèyè tèt ou oswa travèse yo sou pwatrin ou, kenbe koud ou gran louvri.
• Angaje misk debaz ou yo epi leve anwo kò ou sou planche a pandan y ap trese tors ou sou bò dwat la, vize pou pote koud gòch ou nan direksyon jenou dwat ou.
• Bese kò ou tounen desann nan pozisyon inisyal la, asire yon mouvman kontwole.
• Repete menm mouvman an men fwa sa a, tòde tors ou a goch, vize pote koud dwat ou nan direksyon jenou gòch ou. Sa a konplete yon sèl repetisyon.

Konsèy pou Pèfòmans Floor Twisting Crunch pye sou ban

• **Mouvman Kontwole**: Evite mouvman rapid ak sakadé. Kle a pou jwenn pi plis nan Floor Twisting Crunch la se fè li tou dousman ak kontwòl. Pandan w ap krake, tòde tors ou pou koud opoze a deplase nan direksyon jenou opoze a. Pi ba desann ak kontwòl, ak Lè sa a repete sou lòt bò a.
• **Angaje Nwayo Ou a**: Pou jwenn pi plis nan egzèsis sa a, li enpòtan pou vrèman angaje misk debaz ou yo. Imajine rale bouton vant ou nan direksyon kolòn vètebral ou, sa a pral aktive misk ki kòrèk yo epi ba ou pi bon rezilta yo.
• **Evite Fòch Kou ou**: Yon erè komen

Floor Twisting Crunch pye sou ban Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Floor Twisting Crunch pye sou ban?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Sepandan, li enpòtan sonje ke egzèsis sa a mande pou yon sèten nivo fòs debaz ak kowòdinasyon. Débutan yo ta dwe kòmanse dousman epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou evite aksidan. Li ka itil pou débutan yo kòmanse ak egzèsis debaz ki pi senp epi piti piti travay wout yo jiska mouvman pi konplèks tankou Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Li toujou yon bon lide pou konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness oswa antrenè lè w kòmanse yon nouvo woutin egzèsis.

Ki sa ki diferan fason pou fè Floor Twisting Crunch pye sou ban?

• Bicycle Crunch se yon lòt varyasyon kote ou kouche plat sou planche a, mete men ou dèyè tèt ou, Lè sa a, pote jenou ou nan nan direksyon pwatrin ou epi leve lam zepòl ou sou tè a.
• Standing Oblique Crunch a se yon varyasyon kote ou kanpe ak pye ou anch-lajè apa, mete men ou dèyè tèt ou, ak Lè sa a, leve jenou dwat ou epi bese koud dwat ou youn nan direksyon lòt.
• Reverse Crunch a se yon varyasyon kote ou kouche plat sou planche a ak men ou sou kote ou, leve pye ou sou planche a, ak Lè sa a, sèvi ak nwayo ou a rale jenou ou nan direksyon pwatrin ou.
• Plank la ak tòde se yon lòt varyasyon kote ou kòmanse nan yon pozisyon planch tradisyonèl, Lè sa a, tòde kò ou sou yon bò ak lòt la, angaje oblik ou.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Floor Twisting Crunch pye sou ban?

• Bisiklèt Crunches se yon lòt ekzèsis efikas ki complète Floor Twisting Crunch pye yo sou ban. Yo enplike yon mouvman tòde menm jan an ki vize oblik yo epi ki ede amelyore fòs jeneral nwayo ak estabilite.
• Tòde Ris la se yon gwo egzèsis ki konplete Pye Floor Twisting Crunch sou ban paske li konsantre sou mouvman wotasyon tors la, kidonk amelyore fòs ak fleksibilite oblik yo, ki patisipe anpil nan crunch la trese.