Kettlebell Goblet Squat Mobilite
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kettlebell Goblet Squat Mobilite
Kettlebell Goblet Squat Mobility egzèsis la se yon antrennman tout kò ki vize prensipalman misk ki pi ba yo tankou glutes, kwadwilatè, ak paralize, pandan y ap angaje tou nwayo a ak anwo kò a. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater fizik ki gen eksperyans paske li amelyore fleksibilite, fòs, ak balans. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou amelyore mobilite yo, ankouraje pi bon pwèstans, ak ogmante fòs fonksyonèl, fè aktivite chak jou yo pi fasil.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kettlebell Goblet Squat Mobilite
- Dousman bese tèt ou nan yon pozisyon koupi byen, kenbe do ou dwat epi asire jenou ou pa ale pase zòtèy ou, pandan w ap kenbe yon priz fèm sou kettlebell la.
- Yon fwa ou rive nan pati anba a nan koupi byen, ou ka ogmante detire a lè w sèvi ak koud ou yo pouse jenou ou dousman deyò.
- Pran yon poz nan pozisyon sa a pou kèk segond, konsantre sou respire ou epi kenbe detire la.
- Dousman leve tèt ou tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe do ou dwat ak kettlebell a nan nivo pwatrin, epi repete egzèsis la jan sa nesesè.
Konsèy pou Pèfòmans Kettlebell Goblet Squat Mobilite
- Teknik pou respire: Teknik pou respire ou enpòtan anpil pou egzèsis sa a. Respire pandan w ap bese kò w epi rann souf pandan w ap pouse tèt ou tounen nan pozisyon an kòmanse. Sa ap ede ou kenbe enèji ou pandan tout egzèsis la.
- Angajman debaz: Angaje nwayo ou pandan tout egzèsis la. Sa a pa sèlman amelyore efikasite nan antrennman an, men tou li ede pwoteje do ou. Yon erè komen se kite nwayo a detann, sa ki ka mennen nan souch nan do.
- Pwofondè nan koupi byen: Pou jwenn pi plis nan egzèsis la, vize bese kò ou jiskaske kwis ou yo
Kettlebell Goblet Squat Mobilite Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kettlebell Goblet Squat Mobilite?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Kettlebell Goblet Squat Mobility. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe aprann teknik ki kòrèk la anba pedagojik yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon. Apre yon tan, kòm fòs ak mobilite ogmante, pwa a nan kettlebell ka piti piti ogmante.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kettlebell Goblet Squat Mobilite?
- Kettlebell Sumo Squat: Nan varyasyon sa a, ou kenbe kettlebell la ak tou de men nan mitan janm ou, pran yon pozisyon pi laj, epi fè koupi byen.
- Kettlebell Overhead Squat: Sa a mande pou plis mobilite zepòl ak estabilite, pandan w ap kenbe kettlebell la anlè tèt ou ak tou de men pandan w ap fè koupi byen.
- Kettlebell Goblet Squat ak batman kè: Varyasyon sa a enplike nan fè yon koupi goblet regilye, men nan pati anba a nan mouvman an, ou batman leve, li desann anvan ou retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Kettlebell Goblet Box Squat: Nan varyasyon sa a, ou fè koupi koupi goblet la, men nan pati anba a nan mouvman an, ou manyen yon ti bwat oswa yon ban dèyè ou anvan ou pouse tounen moute nan pozisyon an kòmanse.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kettlebell Goblet Squat Mobilite?
- Lunges: Lunges konplete Kettlebell Goblet Squat Mobility nan vize menm misk ki pi ba kò yo (glutes, kwadwilatè, ak paralize) men nan diferan ang, ki ka ede amelyore balans, estabilite, ak fòs inilateral.
- Plank: Egzèsis planch la konplete Kettlebell Goblet Squat Mobility nan ranfòse misk debaz yo, ki enpòtan anpil pou kenbe bon fòm ak estabilite pandan mouvman koupi byen an, kidonk diminye risk pou yo blese ak amelyore pèfòmans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kettlebell Goblet Squat Mobilite
- Kettlebell Goblet koupi antrennman
- Egzèsis pou ranfòse kwadrisèps
- Egzèsis kwis Kettlebell
- Teknik koupi Kettlebell
- Goblet koupi pou Mobilite
- Fòmasyon fòs ak Kettlebell
- Egzèsis Kettlebell pou kwadwilatè
- Antrennman Kettlebell anba kò
- Goblet koupi pou misk kwis
- Kettlebell Mobilite Egzèsis