Rezistans Band Floor Hyperextension
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Rezistans Band Floor Hyperextension
Resistance Band Floor Hyperextension se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize do pi ba a, paralize yo, ak glutes, ki ofri yon fason ki san danje epi efikas pou amelyore estabilite debaz ak pwèstans. Egzèsis sa a se ideyal pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche ranfòse chèn dèyè yo oswa retabli de blesi nan do anba. Lè w enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou, ou ka amelyore kapasite jeneral ou, ankouraje pi bon aliyman kò a, epi redwi risk pou doulè nan do ak blesi.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Rezistans Band Floor Hyperextension
- Kenbe lòt bout la nan gwoup la rezistans ak tou de men, bra konplètman pwolonje devan ou, pou ke gen tansyon nan gwoup la.
- Dousman leve anwo kò ou sou tè a pa pwolonje do ou pandan w ap kenbe bra ou dwat, rale gwoup la nan direksyon pou ou pandan w ap monte.
- Kenbe pozisyon an pou yon segond nan tèt mouvman an, asire misk do ou yo konplètman angaje.
- Dousman bese anwo kò ou tounen nan pozisyon an kòmanse, lage tansyon an nan gwoup la, epi repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Rezistans Band Floor Hyperextension
- Mouvman Kontwole: Yon erè komen se prese nan mouvman yo. Olye de sa, leve anwo kò ou sou tè a tou dousman pandan w ap rale gwoup la nan direksyon pou kò ou. Mouvman kontwole sa a pral ede angaje misk yo nan do pi ba ou pi efikasman.
- Kenbe tansyon: Yon lòt erè komen se pèmèt gwoup la ale kanson pandan egzèsis la. Asire w ke w kenbe tansyon nan gwoup la tout tan pou maksimize efikasite egzèsis la.
- Evite twòp ekstansyon: Pandan ke li enpòtan pou leve anwo kò ou sou tè a, evite twòp ekstansyon oswa vout do ou twòp paske sa ka lakòz blesi.
- Respire
Rezistans Band Floor Hyperextension Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Rezistans Band Floor Hyperextension?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Resistance Band Floor Hyperextension. Sepandan, li enpòtan pou itilize yon bann ki gen yon nivo rezistans apwopriye pou fòs aktyèl yo epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou fè pou evite aksidan. Li toujou yon bon lide yo kòmanse ak yon bann pi lejè epi piti piti ogmante rezistans a kòm fòs yo amelyore. Si yo gen nenpòt kondisyon do pre-egziste, yo ta dwe konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante anvan yo kòmanse sa a oswa nenpòt nouvo egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Rezistans Band Floor Hyperextension?
- Chèz Women Hyperextension: Varyasyon sa a fèt sou yon chèz Women oswa ban hyperextension. Ou an sekirite pye ou anba kousinen yo epi bese anwo kò ou, Lè sa a, leve l 'ankò lè l sèvi avèk misk ki pi ba yo.
- Swis Ball Hyperextension: Menm jan ak Stability Ball Hyperextension, men nan varyasyon sa a, ou mete pye ou sou tè a ak ranch ou sou boul Swis la, lè l sèvi avèk men ou pou balanse kò ou pandan w ap leve ak bese anwo kò ou.
- Incline Bench Hyperextension: Sa a fèt sou yon ban enklinezon ak kò ou fè fas a anba. Ou kenbe sou tèt ban an, bese anwo kò ou, epi answit leve l ankò.
- Hyperextension ak pwa plak: Varyasyon sa a ajoute plis rezistans nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Rezistans Band Floor Hyperextension?
- Planch yo kapab tou konpleman Resistance Band Floor Hyperextensions paske yo konsantre sou estabilite debaz, ki enpòtan anpil pou kenbe fòm apwopriye ak anpeche aksidan pandan Hyperextensions.
- Egzèsis Bird-Dog se yon lòt egzèsis konplemantè benefik, paske li ede amelyore balans ak estabilite, angaje menm gwoup misk yo kòm Resistance Band Floor Hyperextensions, epi tou li ankouraje aliyman epinyè apwopriye.
Mots-Clés ki gen rapò ak Rezistans Band Floor Hyperextension
- Rezistans Band Do Egzèsis
- Etaj Hyperextension antrennman
- Rezistans Band Hyperextension
- Retounen Egzèsis Ranfòse
- Rezistans Band Do Renforcement
- Etaj Hyperextension ak Band rezistans
- Rezistans Band Lower Back Egzèsis
- Antrennman lakay pou do
- Rezistans Band Do Detire
- Egzèsis Hyperextension ak Band