Sou entènèt jwèt Bent Over Twist
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Bent Over Twist
Bent Over Twist a se yon egzèsis dinamik ki vize nwayo a, pi ba do, ak oblik, ede amelyore fleksibilite ak fòs nan zòn sa yo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore estabilite debaz yo ak sante epinyè. Moun ta ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore pwèstans, ogmante pouvwa wotasyon pou espò, epi redwi risk pou yo blese nan do.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Bent Over Twist
- Panche pi devan soti nan ranch ou jiskaske tors ou prèske paralèl ak etaj la, epi kite bra ou pann dirèkteman nan zepòl ou.
- Kenbe yon altèr nan chak men ak pla men w fè fas youn ak lòt.
- Kenbe do ou plat ak nwayo ou angaje, tòde tors ou a dwat epi leve altèr la nan men dwat ou nan direksyon plafon an.
- Dousman bese altèr la tounen desann epi repete mouvman an sou bò gòch la. Sa a konplete yon sèl repetisyon.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Bent Over Twist
- Mouvman Kontwole: Bent Over Twist la ta dwe fèt nan yon fason kontwole ak dousman. Evite kouri nan mouvman an oswa itilize momantòm balanse pwa a, paske sa ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl.
- Sèvi ak pwa ki apwopriye: Kòmanse ak yon pwa limyè jiskaske ou metrize teknik la. Sèvi ak yon pwa ki twò lou ka konpwomèt fòm ou epi mennen nan aksidan.
- Angaje Nwayo Ou: Kenbe abs ou sere pandan tout egzèsis la. Sa a non sèlman ede pwoteje do ou, men tou asire ke w ap efektivman travay nwayo ou.
- Kenbe kou ou net: Evite gade anlè oswa desann pandan w ap fè egzèsis la. Kou ou ta dwe nan liy ak kolòn vètebral ou pou evite souch. Sonje,
Sou entènèt jwèt Bent Over Twist Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Bent Over Twist?
Wi, débutan ka fè egzèsis Bent Over Twist la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè oswa menm pa gen okenn pwa jiskaske ou jwenn fòm nan kòrèk. Egzèsis sa a mande pou yon bon kantite fòs debaz ak balans, kidonk li ta ka difisil pou kèk débutan. Toujou sonje kenbe do ou dwat epi pa tòde twò lwen pou evite blese. Li se yon bon lide tou pou konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness oswa antrenè si ou se nouvo fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Bent Over Twist?
- Tòde Ris la: Sa a se yon varyasyon popilè kote ou chita atè a ak jenou ou bese, panche tounen yon ti kras, ak tòde tors ou bò kote, anjeneral, pandan w ap kenbe yon pwa.
- Tòde a kanpe: Nan varyasyon sa a, ou kanpe ak pye ou anch-lajè apa, kenbe yon pwa ak tou de men, epi tòde tors ou yon bò a kòt.
- Tòde boul medikaman an: Sa a se menm jan ak tòde kanpe la, men ou itilize yon boul medikaman pou plis rezistans.
- Tòde kab la: Varyasyon sa a enplike nan itilize yon machin kab. Ou kanpe ak kòt ou nan machin nan, atrab manch lan ak tou de men, epi tòde tors ou lwen machin nan.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Bent Over Twist?
- Twists Ris yo se yon konpleman ekselan nan Bent Over Twists paske yo menm tou yo konsantre sou misk yo oblik ak amelyore fòs wotasyon, ede amelyore efikasite nan mouvman an trese nan tòde la pliye.
- Planch yo ka konplete Bent Over Twists pandan y ap ranfòse misk debaz yo, ki esansyèl pou kenbe balans ak estabilite pandan mouvman tòde la, epi yo ka ede anpeche potansyèl souch oswa blesi.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Bent Over Twist
- Egzèsis pwa kò pou ren
- Tòde antrennman ren
- Bent sou woutin tòde
- Egzèsis bodyweight pou midsection
- Tay vize antrennman
- Fè egzèsis koube tòde
- Bodyweight ren tonifikasyon egzèsis
- Bese sou tòde pou nwayo
- Egzèsis minceur ren
- Pwa kò egzèsis ren.