Warrior Pose II Virabhadrasana II
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Warrior Pose II Virabhadrasana II
Warrior Pose II, oswa Virabhadrasana II, se yon pozisyon yoga kanpe ki amelyore fòs, estabilite, ak konsantrasyon. Li ideyal pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak pratikan avanse, paske li vize janm yo, zepòl, ak bra pandan y ap amelyore balans ak andirans. Moun yo ka chwazi mete sa a poze nan woutin yo pou kapasite li nan ankouraje lapè enteryè, soulaje doulè nan do, ak estimile dijesyon an sante.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Vire pye dwat ou soti 90 degre, kidonk zòtèy ou yo ap montre sou tèt kabann lan, epi pivote pye gòch ou yon ti kras anndan alantou 45 degre.
- Leve bra ou paralèl ak etaj la epi rive jwenn yo aktivman soti sou kote yo, lam zepòl lajè, palmis desann.
- Pliye jenou dwat ou nan yon ang 90 degre, asire jenou ou dirèkteman sou cheviy ou, epi gade deyò sou pwent dwèt dwat ou, kenbe tors ou pèpandikilè ak etaj la.
- Kenbe poze a pou 30 segonn a 1 minit, Lè sa a, lage pa dwat jenou dwat la ak vire pye yo pi devan, epi repete pou menm longè tan ak janm yo ranvèse.
Konsèy pou Pèfòmans Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Angaje Nwayo Ou: Pou kenbe balans ak estabilite nan poze sa a, li enpòtan pou angaje misk debaz ou yo. Souvan, moun bliye sa a epi yo fini souch do yo oswa pèdi balans. Eseye kenbe tors ou dwat ak dwat, pa panche devan oswa dèyè.
- Kenbe zepòl ou rilaks: Yon lòt erè komen se tansyon zepòl yo oswa leve yo nan direksyon zòrèy yo. Kenbe zepòl ou rilaks epi desann, lwen zòrèy ou. Bra ou ta dwe pwolonje nan wotè zepòl, paralèl ak tè a.
- Gaze Forward: Regard ou
Warrior Pose II Virabhadrasana II Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Warrior Pose II Virabhadrasana II?
Wi, débutan ka definitivman fè Warrior Pose II oswa Virabhadrasana II. Li se yon gwo poze pou kòmanse kòm li ede nan bati fòs ak andirans. Sepandan, tankou nenpòt lòt egzèsis, li enpòtan pou fè li kòrèkteman pou evite aksidan ak rekòlte benefis yo. Débutan yo ka vle kòmanse ak yon enstriktè yoga oswa yon videyo gide pou asire bon fòm. Li enpòtan tou pou koute kò ou epi pa pouse tèt ou twò fò. Si ou santi nenpòt doulè oswa malèz, li pi bon pou fasilite soti nan poze a.
Ki sa ki diferan fason pou fè Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) enplike balanse sou yon sèl janm, pandan y ap lòt janm la pwolonje tounen ak tors la ak bra yo lonje pi devan.
- Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) se yon varyasyon kote tors la bese pi devan epi bra yo mare dèyè do a.
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) se yon varyasyon kote bra devan an leve nan direksyon syèl la ak bra dèyè glise desann janm dèyè a.
- Peaceful Warrior oswa Dancing Warrior se yon varyasyon kote bra devan an leve nan direksyon syèl la, bra dèyè glise desann janm dèyè a, epi gade nan dirije anlè.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Triyang Pose (Trikonasana) konplete Virabhadrasana II paske li ede amelyore balans ak estabilite ke Warrior II devlope, pandan y ap lonje janm yo, arèt, ak ranch yo, epi ranfòse cheviy yo ak kwis yo.
- Chen ki fè fas a anba (Adho Mukha Svanasana) se yon gwo konpleman nan Warrior Pose II paske li detire zepòl yo ak paralize yo, zòn ki angaje nan Warrior II, pandan y ap ranfòse bra yo ak janm yo, amelyore balans jeneral kò ak aliyman.
Mots-Clés ki gen rapò ak Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Warrior Pose II egzèsis
- Virabhadrasana II yoga poze
- Egzèsis yoga pwa kò
- Yoga poze pou fòs
- Warrior II poze benefis
- Pratike Virabhadrasana II
- Ki jan yo fè Warrior Pose II
- Enstriksyon pou Warrior Pose II
- Yoga pou balans kò
- Egzèsis pwa kò pou yoga