The Band One Arm Twisting Seated Row-ը բազմակողմանի վարժություն է, որն ամրացնում է ձեր մեջքը, ուսերը և ձեռքերը՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր միջուկի կայունությունը: Այն հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակներում գտնվող անհատների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարմնի վերին ուժն ու կեցվածքը: Այս վարժությունում ընդգրկված ոլորող շարժումը լրացուցիչ մարտահրավեր է ավելացնում՝ նպաստելով մկանների ավելի լավ ներգրավվածությանը և առաջարկելով ավելի դինամիկ մարզումներ, քան ավանդական շարքերը:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Band One Arm Twisting Seated Row վարժությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է սկսեն ավելի թեթև դիմադրության ժապավենից և աստիճանաբար ավելանան մինչև ավելի ծանր, քանի որ նրանց ուժը բարելավվում է: Կարևոր է նաև ապահովել պատշաճ ձև և տեխնիկա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե վստահ չեն, նրանք պետք է առաջնորդություն փնտրեն ֆիթնեսի մասնագետից: