Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension

Dumbbell One Arm Triceps Extension

Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Կանգնած Կռացած Over One Arm Triceps Extension

Զորավարժությունների գնդակի պառկած Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Պառկած Single Extension

Dumbbell One Arm Triceps Extension կայունության գնդակի վրա

Dumbbell Պառկած Extension

Dumbbell Tricep ատկատ արագիլի դիրքով

Ներքինոց մասը Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension-ը բարդ վարժություն է, որն ուղղված է մարմնի ստորին հատվածին և triceps-ին՝ բարելավելով ուժը, հավասարակշռությունը և համակարգումը: Այն հարմար է միջին ֆիթնես մակարդակ ունեցող անհատների համար, ովքեր հետաքրքրված են միաժամանակ աշխատել մի քանի մկանային խմբերով՝ առավելագույնի հասցնելու մարզումների արդյունավետությունը: Այս վարժությունը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն բարձրացնել իրենց ընդհանուր մարմնի ուժը, տոնուսավորել իրենց triceps և ոտքերը և բարձրացնել կալորիաների այրումը բարձր ինտենսիվության պատճառով:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

• Աջ ոտքով մի քայլ առաջ կատարեք՝ մարմինն իջեցնելով լանջային դիրքի, աջ ծունկը թեքելով 90 աստիճանի անկյան տակ, իսկ ձախ ծունկը գրեթե դիպչելով գետնին:
• Լանգի դիրքում, համրերը իջեցրեք ձեր գլխի հետևում, արմունկները թեքելով 90 աստիճանի անկյան տակ, որպեսզի կատարեք triceps երկարացումը:
• Համրերը ետ մղեք դեպի մեկնարկային դիրքը՝ ամբողջությամբ երկարացնելով ձեր ձեռքերը՝ միաժամանակ պահպանելով ձեր թռիչքի դիրքը:
• Աջ ոտքով ետ մղեք դեպի մեկնարկային դիրքը և կրկնեք շարժումը ձախ ոտքով՝ ոտքերը փոխելով յուրաքանչյուր կրկնության համար:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

• **Վերահսկվող շարժումներ.** Խուսափեք շարժումները շտապելուց: Այս վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու բանալին յուրաքանչյուր շարժում դանդաղ և վերահսկողությամբ կատարելն է: Սա ներառում է և՛ լանջը, և՛ triceps երկարացումը: Արագ, կտրուկ շարժումները կարող են հանգեցնել վնասվածքների և ավելի քիչ արդյունավետ են մկանները թիրախավորելու համար:
• **Համրի ճիշտ դիրքը.** Վարժության եռգլուխ մկանների երկարացման հատվածը կատարելիս համոզվեք, որ համրերը ճիշտ են տեղադրված: Նրանք պետք է պահվեն անմիջապես ձեր գլխի վերևում, և երբ իջեցնում եք դրանք, ձեր արմունկները պետք է մոտ լինեն ձեր գլխին

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

• Dumbbell Triceps վարժություն
• Վերին թեւի համրերի մարզում
• Dumbbell Forward Lunge վարժություն
• Triceps երկարացում համրով
• Ուժային մարզում տրիցեպի համար
• Զորավարժություն համրով վերին ձեռքերի համար
• Forward Lunge Triceps Extension
• Arm Toning Dumbbell վարժություններ
• Համր վարժություն ձեռքի մկանների համար
• Lunge և Triceps Extension մարզում