Dumbbell One Arm Triceps Extension-ը նպատակաուղղված վարժություն է, որը հիմնականում ամրացնում և տոնուսավորում է triceps-ը, միաժամանակ ներգրավելով ուսերն ու մեջքի վերին մկանները: Դա իդեալական մարզում է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն հեշտությամբ կարող է փոփոխվել՝ ըստ անհատական ուժի մակարդակների: Մարդիկ կարող են ընտրել այս վարժությունը ներառել իրենց առօրյայում՝ բարելավելու մարմնի վերին ուժը, բարելավելու մկանների սահմանումը և աջակցելու այլ ֆունկցիոնալ շարժումներին առօրյա կյանքում և սպորտում:
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Dumbbell One Arm Triceps Extension վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև, որ մարզիչը կամ փորձառու մարզվողը վերահսկեն սկզբում, որպեսզի համոզվեն, որ վարժությունը ճիշտ է կատարվում: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել քաշը, քանի որ ուժն ու հմտությունները բարելավվում են: