Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի և ուսերի վերին հատվածի մկաններին, ներառյալ ռոմբոիդներն ու դելտոիդները: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների անհատների համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց մարմնի վերին ուժը, կեցվածքը և մկանների սահմանումը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարելավել ֆունկցիոնալ ֆիթնեսը, աջակցել մարմնի ավելի լավ մեխանիզմներին և նպաստել լավ կլորացված ֆիթնես ռեժիմին:
Այո, սկսնակները կարող են անել Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև կշիռներից և կենտրոնանալ պատշաճ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Նաև ձեռնտու է սկզբնական շրջանում ունենալ մարզիչ կամ փորձառու անհատական ուղեցույց: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է դանդաղ սկսեն և աստիճանաբար ավելացնեն քաշը և կրկնությունները, քանի որ նրանց ուժն ու տոկունությունը բարելավվում են: