Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
Standing Seal Yoga Pose-ը բազմակողմանի վարժություն է, որը խթանում է հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական ուժը՝ այն դարձնելով իդեալական ֆիզիկական բոլոր մակարդակների անհատների համար: Այս դիրքը հատկապես օգուտ է տալիս նրանց, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց կեցվածքը, բարձրացնել կենտրոնացումը և թեթևացնել սթրեսը: Եթե դուք փնտրում եք ցածր ազդեցությամբ վարժություն, որը կբարձրացնի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջությունը, Standing Seal Yoga Pose-ը հիանալի ընտրություն է:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
- Կպցրեք ձեր մատները ձեր մեջքի հետևում՝ պահելով ձեր ափերը միմյանց սեղմած և ձեր ձեռքերն ուղիղ:
- Խորը ներշնչեք, այնուհետև արտաշնչելիս, ազդրերից թեքվեք առաջ՝ թույլ տալով, որ ձեր միախառնված ձեռքերը բարձրանան դեպի առաստաղը:
- Մեջքդ ուղիղ պահեք, իսկ հայացքը դեպի ոտքերը՝ թույլ տալով, որ ձեր պարանոցը հանգստանա և ձեր գլուխը կախված լինի:
- Պահեք այս դիրքը 5-10 շունչ քաշելու համար, այնուհետև դանդաղորեն բարձրացրեք ձեր մարմինը դեպի կանգնած դիրքը, երբ ներշնչում եք:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
- Ներգրավեք ձեր միջուկը. այս դիրքը պահանջում է ամուր միջուկ: Միացրեք ձեր որովայնի մկանները, որպեսզի օգնեք պահպանել հավասարակշռությունը և կայունությունը: Տարածված սխալն այն է, որ որովայնը թուլանա, ինչը կարող է լարել մեջքի ստորին հատվածը: Փոխարենը, ձեր անոթը ներս քաշեք դեպի ողնաշարը՝ ձեր միջուկը ներգրավելու համար:
- Փափկեցրեք ձեր ծնկները. կանգնելիս կարևոր է ձեր ծնկները չփակել: Պահպանեք դրանք մի փոքր թեքված, որպեսզի խուսափեք ձեր հոդերի վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրելուց: Ընդհանուր սխալը ծնկների կողպումն է, ինչը կարող է հանգեցնել վնասվածքի:
Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք?
Այո, սկսնակները կարող են անել Standing Seal Yoga Pose-ը, սակայն կարևոր է զգուշությամբ մոտենալ դրան: Այս դիրքը պահանջում է բավականաչափ հավասարակշռություն և ուժ, ուստի այն կարող է դժվար լինել բացարձակ սկսնակների համար: Խորհուրդ է տրվում սկսել ավելի հեշտ դիրքերից և աստիճանաբար հասնել ավելի դժվարին, ինչպիսին է Կանգնած կնիքը: Միշտ լսեք ձեր մարմնին և երբեք մի մղեք անհարմարության կամ ցավի: Հնարավորության դեպքում լավ գաղափար է սովորել յոգայի նոր դիրքեր՝ յոգայի հավաստագրված հրահանգչի ղեկավարությամբ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք?
- Ծառի դիրք (Վրիկշասանա): Այս տարբերակում դուք հավասարակշռում եք մի ոտքի վրա, ծալում եք մյուս ծնկը և ձեր ոտքի ներբանը դնում եք կանգնած ոտքի ներքին ազդրի կամ սրունքի վրա և ձեր ձեռքերը մոտեցնում եք աղոթելու դիրքով կրծքավանդակի մոտ: կամ գլխավերեւում:
- Ռազմիկի դիրք I (Վիրաբհադրասանա I). Այստեղ դուք կանգնած եք ձեր ոտքերը ազդրերի լայնությամբ բացած, մեկ ոտք հետ քայլեք և թեքեք այն դեպի դուրս, թեքեք ձեր առջևի ծունկը և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերևից:
- Warrior II Pose (Virabhadrasana II). Սա նման է Warrior I-ին, բայց այս դիրքում ձեր մարմինը շրջված է դեպի կողմը, ձեր ձեռքերը երկարացված են դեպի կողքերը, և դուք նայում եք ձեր առջևի ձեռքին:
- Ռազմիկի III դիրք (Վիրաբադ
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք?
- Դեպի ներքև կանգնած շունը (Adho Mukha Svanasana) լրացնում է Կանգնած Փոկի դիրքը՝ ամրացնելով ձեռքերը, ուսերը և մեջքը, որոնք շատ կարևոր են մարմնի վերին մասի ուժը պահպանելու համար, որն անհրաժեշտ է Կանգնած Փոկի դիրքում:
- Warrior II Pose-ը (Virabhadrasana II) լրացնում է Standing Seal Pose-ը, քանի որ այն ամրացնում է ոտքերը և մեծացնում տոկունությունը, որն անհրաժեշտ է կանգուն փոկի դիրքն ավելի երկար տևողությամբ պահպանելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
- Կանգնած Փոկի Յոգայի դիրք
- Մարմնի քաշի վարժություն ձգվելու համար
- Յոգա ճկունության համար
- Կանգնած կնիքի դիրքը
- Մարմնի հավասարակշռություն և ձգում
- Յոգայի դիրքեր ձգվելու համար
- Մարմնի քաշի յոգայի վարժություններ
- Կանգնած Seal Յոգայի ձգում
- Յոգա մարմնի հավասարակշռության համար
- Մարմնի քաշի ձգման վարժություններ