Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք

• Մարմինի մաս: Լանջագործում
• Գործիք: Badny waaqeynta

Ներքինոց մասը Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք

Animal Resting Yoga Pose-ը, որը նաև հայտնի է որպես երեխայի դիրք, վերականգնող վարժություն է, որն օգուտ է բերում թե՛ մտքին, թե՛ մարմնին՝ նվազեցնելով սթրեսն ու հոգնածությունը: Այն իդեալական է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների, ներառյալ սկսնակների համար, իր պարզության և նուրբ բնույթի շնորհիվ: Մարդիկ կցանկանային անել այս դիրքը, որպեսզի ձգեն իրենց կոնքերը, ազդրերը և կոճերը, բարելավեն մտավոր կենտրոնացումը և նպաստեն թուլացմանն ու հանգստությանը:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք

• Դանդաղ թեքվեք առաջ՝ ձեր ձեռքերը երկարացնելով ձեր առջև և իջեցնելով ձեր մարմինը ազդրերի միջև:
• Ձեր ճակատը նրբորեն դրեք հատակին՝ ձեռքերը երկար պահելով, կամ կարող եք նաև դրանք հետ բերել ձեր մարմնի կողքին:
• Շնչեք խորը և հանգստացեք այս դիրքում մոտ 5-10 րոպե՝ թույլ տալով ձեր մարմնին լիովին հանգստանալ և երիտասարդանալ:
• Պոզից դուրս գալու համար դանդաղորեն բարձրացրեք ձեր ճակատը հատակից, ձեր ձեռքերը հետ քայլեք դեպի ծնկները և վերադարձեք ծնկած դիրքին:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք

• Շնչառություն. Յոգայում շնչառությունը շատ կարևոր է: Կենդանիների հանգստի դիրքում ձեր շունչը պետք է լինի դանդաղ և խորը: Շնչեք, երբ ձեռքերով առաջ եք մեկնում և արտաշնչեք, երբ մարմինը տեղավորեք դիրքի մեջ: Սա օգնում է հանգստանալ և ազատվել լարվածությունից:
• Խուսափեք ավելորդ ձգվելուց. սովորական է, երբ սկսնակները փորձում են իրենց մարմինը շատ ուժեղ մղել դիրքի մեջ մտնելու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել լարվածություն կամ վնասվածք: Եթե ​​չես կարողանում մինչև վերջ հասնել առաջ կամ չես կարողանում ճակատդ դնել գորգի վրա, լավ է: Գնացեք այնքան հեռու, որքան կարող եք առանց

Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք?

Այո, սկսնակները կարող են անել Կենդանիների հանգստի յոգա պոզը, որը նաև հայտնի է որպես երեխայի դիրք (Բալասանա): Այս դիրքը յոգայի հիմնական մակարդակի դիրք է, որը շատ հարմար է սկսնակների համար: Սա հանգստի դիրք է, որը հաճախ օգտագործվում է յոգայի պրակտիկայում՝ մարմինը հանգստացնելու և երիտասարդացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարևոր է ապահովել, որ այն ճիշտ է արվում՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի կամ յոգայի հավաստագրված հրահանգչի հետ:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք?

• Դիակի պոզը կամ Սավասանան հանգստանալու ևս մեկ դիրք է, որտեղ դուք հարթ պառկած եք մեջքի վրա՝ ձեռքերն ու ոտքերը մի փոքր բացած:
• The Thunderbolt Pose-ը կամ Vajrasana-ն նստած հանգստի դիրք է, որտեղ դուք նստում եք ձեր կրունկների վրա և ձեռքերը հենվում ձեր ծնկներին:
• Պառկած հերոսի դիրքը կամ Supta Virasana-ն հանգստի դիրք է, որտեղ դուք նստում եք ձեր կրունկների միջև, այնուհետև պառկում եք հետ՝ երկարացնելով ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր:
• Reclining Bound Angle Pose-ը կամ Supta Baddha Konasana-ն հանգստի դիրք է, որտեղ դուք պառկում եք ձեր մեջքին, ծալում ձեր ծնկները և ձեր ոտքերի ներբաններն իրար մոտեցնում՝ թույլ տալով, որ ձեր ծնկները ընկնեն դեպի կողքերը:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Կենդանիների հանգստացող յոգայի դիրք?

• Cat-Cow Pose-ը լրացնում է Կենդանիների Հանգստի Յոգայի Պոզը, քանի որ այն ուղղված է ողնաշարի և որովայնի մկաններին՝ ապահովելով ողնաշարի և որովայնի օրգանների նուրբ մերսում, այդպիսով մեծացնելով կենդանիների հանգստի դիրքի հանգստացնող բնույթի առավելությունները:
• Շան դեմքով դեպի ցած դիրքը ևս մեկ վարժություն է, որը լրացնում է կենդանիների հանգստի յոգայի դիրքը, քանի որ այն ոչ միայն ձգում և ամրացնում է ամբողջ մարմինը, այլև օգնում է երիտասարդացնել և էներգիա հաղորդել մարմնին՝ այն դարձնելով կատարյալ հավասարակշռություն կենդանիների հանգստի դիրքի հանգստացնող բնույթի համար: .