Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
Ուղիղ անկյունային յոգայի դիրքը օգտակար վարժություն է, որը բարձրացնում է ճկունությունը, ամրացնում է միջուկը և բարելավում հավասարակշռությունը: Այն իդեալական դիրք է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ յոգիների համար՝ ապահովելով համապարփակ ձգում, որն ուղղված է մկանների բազմաթիվ խմբերին: Անհատները կցանկանային ներառել այս դիրքը իրենց առօրյայի մեջ, քանի որ այն կարող է նպաստել ավելի լավ կեցվածքին, բարձրացնել մարմնի տեղեկացվածությունը և նպաստել ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
- Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի երկինք՝ դրանք պահելով ուղիղ և զուգահեռ միմյանց, ափերը դեմ առ դեմ:
- Երբ ներշնչում եք, ձեր մարմինը թեթևակի թեքեք ետ՝ միաժամանակ պահելով ձեր կոնքերը առաջ՝ ստեղծելով ուղիղ անկյուն ձեր մարմնի հետ:
- Պահեք այս դիրքը մի քանի շունչ քաշելու համար՝ կենտրոնանալով ձեր մարմինը ուղիղ պահելու և շնչառության կայուն վրա:
- Պոզը ազատելու համար արտաշնչեք և դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը դեպի ձեր կողմերը՝ միաժամանակ ուղղելով ձեր մարմինը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
- Ճիշտ հավասարեցում. Ուղիղ անկյան դիրքում տարածված սխալներից մեկը սխալ դասավորվածությունն է: Ձեր ոտքերը պետք է ուղղահայաց լինեն հատակին, իսկ մարմինը պետք է զուգահեռ լինի հատակին: Խուսափեք ձեր մեջքը կամարավորելուց կամ ծնկները ծալելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել լարվածության կամ վնասվածքի:
- Օգտագործեք հենարաններ. Եթե ուղիղ անկյան դիրքում հավասարակշռություն կամ հավասարեցում պահպանելու դժվարություններ ունեք, մտածեք յոգայի պարագաների օգտագործման մասին: Յոգայի բլոկը կարող է դրվել ձեր ձեռքերի տակ՝ աջակցության համար, կամ ժապավենը կարող է օգտագործվել ձեր ոտքերի շուրջ՝ օգնելու պահպանել դիրքը:
- Շնչառություն. մի պահեք ձեր շունչը ուղիղ անկյան դիրքը կատարելիս: Պահպանեք կայուն, վերահսկվող շնչառություն: Սա ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի երկար պահել դիրքը, այլև նպաստում է
Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Straight Angle Yoga Pose վարժությունը, որը նաև հայտնի է որպես Samakonasana: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ այս դիրքը պահանջում է բավականին ճկունություն: Սկսնակները պետք է դանդաղ սկսեն, լսեն իրենց մարմնին և շատ չպնդեն՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Միշտ լավ գաղափար է սովորել յոգայի նոր դիրքեր վերապատրաստված հրահանգչի ղեկավարությամբ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք?
- Կիսալուսնի դիրքը կամ Ardha Chandrasana-ն մեկ այլ տարբերակ է, որտեղ դուք հավասարակշռում եք մի ոտքի վրա, մինչդեռ մյուսը բարձրացվում է գետնին զուգահեռ, և մի ձեռքը հասնում է դեպի երկինք:
- Պտտվող եռանկյունի դիրքը կամ Parivrtta Trikonasana-ն շրջադարձ է հաղորդում ուղիղ անկյան դիրքին, որտեղ դուք պտտում եք ձեր մարմնի վերին մասը դեպի երկարացված ոտքը:
- Ընդլայնված կողային անկյան դիրքը կամ Utthita Parsvakonasana-ն մի տարբերակ է, որտեղ դուք թեքում եք ձեր առջևի ծնկը ճիշտ անկյան տակ, ձեր առջևի արմունկը հենվում է ձեր ծնկի վրա, իսկ մյուս ձեռքը հասնում է դեպի երկինք:
- Բուրգային դիրքը կամ Պարսվոտտոնասանան մի տարբերակ է, որտեղ երկու ոտքերը դրված են
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք?
- Դեպի ներքև ուղղված շան դիրքը ևս մեկ հիանալի լրացնում է ուղիղ անկյունային դիրքին, քանի որ այն ձգում է ազդրերը, սրունքները և ողնաշարը, միաժամանակ ամրացնելով ձեռքերը, ուսերը և ոտքերը՝ ապահովելով ամուր հիմք և ճկունություն, որն անհրաժեշտ է ուղիղ անկյան դիրքի համար:
- Եռանկյունի դիրքը նաև լրացնում է ուղիղ անկյան դիրքը՝ ուժեղացնելով ողնաշարի ճկունությունը, բարելավելով դասավորվածությունը և ամրացնելով ոտքերը, ծնկները, կոճերը, ձեռքերը և կրծքավանդակը, որոնք բոլորը կարևոր բաղադրիչներ են ուղիղ անկյան դիրքի հաջող իրականացման համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
- Ուղիղ անկյուն Յոգայի դիրք
- Յոգայի մարմնամարզություն
- Ձգում յոգայով
- Յոգա ճկունության համար
- Ուղիղ անկյունային դիրք՝ ձգվելու համար
- Մարմնի քաշի ձգվող վարժություն
- Յոգայի դիրք՝ մարմնի ուժի համար
- Ուղիղ անկյան ձգվող վարժություն
- Յոգայի ճկուն դիրքեր
- Մարմնի քաշի յոգա ձգվելու համար